Почему женщины должны спать больше, чем мужчины (10.02.2020)

Эксперты объяснили, почему женщины должны спать больше, чем мужчины. Учёные-сомнологи утверждают, что в среднем человеку необходимо спать 7–9 часов, пишет "ГлавУфа".

Но американские специалисты из Университета Дьюка в Северной Каролине заявляют, что в среднем женщины нуждаются в большем количестве сна, чем мужчины.

Почему женщины нуждаются в большем количестве сна?

Индивидуальные нормы сна колеблются от 4 до 12 часов. Продолжительность сна зачастую является генетически определённым параметром. В начале жизни сон у всех людей максимально длинный, а ближе к пубертатному периоду вырабатывается индивидуальная стабильная длительность сна.

В связи с тем, что женский мозг в течение дня тратит больше энергии, чем мужской, прекрасной половине человечества требуется больше количество сна.

Женщине чаще приходится работать в режиме многозадачности. Поэтому мозгу женщины требуется чуть больше времени на восстановление.

• То, что мужчины и женщины имеют различные физические потребности - это то, что знают все.


• Тем не менее, недавние исследования указывают на важный аспект, где мужчины и женщины также отличаются.


• Это то, о чём не все знают.


• Исследование показало, что женщины нуждаются в большем отдыхе, чем мужчины.


• Исследование было проведено Центром исследования сна в английском университете Лафборо.

Исследование показало, что женскому мозгу нужно больше времени, чтобы восстановиться от своей повседневной рутины.

Лишённые сна женщины также были более подвержены страданиям или гневу - в сравнении с мужчинами, получающими такое же количество отдыха. Так сколько же им нужно отдыхать? Оказывается, что всего лишь двадцать минут дополнительного сна могут иметь значительные последствия. Причина этого заключается в том, что во время бодрствования женский мозг работает усерднее. Но давайте разберёмся поподробнее.

В среднем у женщин более загруженные графики

• Вы должны учитывать, что большинство женщин имеют дневную работу – частичную или полную - и заботятся о детях.


• Кроме того, с приготовлением ужина после работы, не удивительно, что женщины в конечном итоге нуждаются в большем количестве сна.


• Эта многозадачность может быть очень утомительной.

Ожидания, которые общество возлагает на женщин в большинстве мировых культур, очевидны. Они имеют видимый эффект и оказывают вредное воздействие на прекрасную половину человечества.

Женщины переживают больше гормональных изменений

Половое созревание, регулярные ежемесячные различия в гормонах оказывают серьёзное влияние на женщин. Также это включает в себя беременность и менопаузу. Физический дискомфорт и боль - ещё одна причина, по которой женский мозг нуждается в большем количестве сна.



Кроме того, женщины более склонны к таким состояниям, как тревога и депрессия.

Многие из них не получают достаточно отдыха

• В результате повседневной рутины многие женщины не получают необходимого им отдыха.


• Если у вас есть маленькие дети, вы знаете, какие требования предъявляются к их воспитанию и как вы должны синхронизироваться с их паттернами отдыха.


• Когда они, наконец, ложатся спать, вы пытаетесь убраться в доме или идёте на кухню для приготовления пищи.


• Мужчинам следует больше помогать по дому.


• Тем более, что исследование указывает на повышенную раздражительность от слишком малого количества сна.

Недостаток сна имеет связь с увеличением веса

Полные женщины чаще страдают бессонницей, потому что существует связь между бессонницей и избыточным весом.

Кроме того, гормон стресса кортизол высвобождается в больших количествах благодаря бессоннице. Больше кортизола приводит к большему аппетиту и ожирению.

Женщины устроены иначе

• По сравнению с мужчинами, женщины устроены иначе. Их связи оптимизированы для аналитического и интуитивного мышления.


• Они склонны к многозадачности, и эти импульсы не замедляются быстро, когда приходит время ложиться спать.


• Поэтому им может быть труднее заснуть.

Ожидания современной жизни и общества оказывают пагубное воздействие на здоровье женщин.

Во всём мире они сталкиваются со слишком большим ежедневным стрессом. Это самым негативным образом сказывается на их сне. Нарушенные циклы сна приводят к отсутствию концентрации внимания и ухудшению качества жизни. Регулярный сон имеет большое значение для любого человека. Это является особенно важным для женщин, поскольку они выполняют много работы в течение дня. Повышение качества их сна улучшит их здоровье. Это также приведёт к тому, что женщины станут более счастливыми.