Как не заболеть гриппом (05.02.2020)

Медики рассказали, как не заболеть гриппом. Каждый год нас пугают новым гриппом, пишет "ГлавУфа".

Однако меры профилактики и способы лечения для любого гриппа одинаковы, заявляют специалисты.

Грипп — это острое инфекционное заболевание. Оно вызывается вирусом, передаётся от человека к человеку и распространяется очень быстро.

Как не заболеть гриппом?

• Лекарств от гриппа не существует. Максимум, что мы можем сделать, — постараться не заразиться. Защита от гриппа одна — это вакцинация. Чтобы организм успел выработать иммунитет, прививку нужно сделать за 2–3 недели до предполагаемой эпидемии.




• Есть и другие меры предосторожности. Нужно свести контакты с больными к минимуму и укрепить организм. Лучше отложить походы по людным местам и поездки в общественном транспорте. Стоит носить одноразовые маски, как можно чаще мыть руки и проветривать помещения.

Забота об организме заключается в здоровом образе жизни, полноценном питании, отдыхе и спорте.



Это происходит постоянно: один член семьи заболевает гриппом, и прежде, чем вы узнаете об этом, все остальные тоже заболеют.

Микробы могут распространяться ещё до появления симптомов, и вы можете заразить других даже когда вы ещё не знали, что заболели. Практикуя несколько простых правил дома, вы можете помочь сохранить здоровье своей семьи и предотвратить распространение гриппа.

Сделать прививку

Эксперты в области здравоохранения говорят, что вакцинация - это самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы предотвратить грипп.

В настоящее время существует четыре основных типа сезонной вакцины против гриппа.

Эксперты советуют получить вакцину от гриппа всем людям от 6 месяцев и старше, и тем, у кого не было предыдущей плохой реакции или у кого нет аллергии на яйца или ртуть.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует специфические типы прививок гриппа для следующих людей:

• Стандартная вакцина от гриппа: рекомендуется для всех людей от 6 месяцев и старше.




• Внутрикожная вакцина против гриппа: внутрикожная вакцина от гриппа вводится в кожу очень тонкой иглой. Её рекомендуют делать взрослым в возрасте от 18 до 64 лет.




• Высокая доза прививки от гриппа: наши иммунные реакции ослабевают с возрастом. Эта вакцина может помочь улучшить иммунный ответ и увеличить профилактику гриппа.

Клиническое исследование с участием 31 000 пожилых людей показало примерно на 25% меньше случаев гриппа у тех, кто получил прививку от гриппа высокой дозы, по сравнению с теми, кто имел стандартную прививку от гриппа.

Вакцина против назального спрея

• Существует некоторая дискуссия по поводу вакцины против назального спрея от гриппа.


• Назальный спрей менее эффективен, чем прививка от гриппа.


• Тем не менее, он всё ещё одобрен Советом FDA, который говорит, что его преимущества перевешивают любые риски.


• Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует эту вакцину для пожилых людей.

Есть ли какие-либо побочные эффекты от вакцины против гриппа?

Вакцина от гриппа в любом виде не вызывает вирус гриппа.



Однако, некоторые люди могут испытать слабые симптомы после того, как получили прививку. Это:

• лихорадка



• головная боль



• озноб



• болезненность в месте инъекции

Эти симптомы обычно слабы и проходят в течение одного-двух дней. Проконсультируйтесь со своим врачом перед получением вакцины, если у вас сильная аллергия на яйца или ртуть, или если у вас была отрицательная реакция на вакцину в прошлом.

Лучше всего планировать вакцинацию своей семьи осенью до начала сезона гриппа, предпочтительно в октябре или ноябре. Но никогда не поздно сделать прививку от гриппа.

Кашель и чихание

• Микробы гриппа, как полагают, распространяются через кашель и чихание.


• Используйте салфетку, чтобы закрыть рот и нос, когда вы кашляете или чихаете.


• Не забудьте немедленно выбросить салфетку и сразу же вымыть руки.


• Если под рукой нет салфетки, кашляйте или чихайте в сгиб локтя.

Может быть трудно заставить детей практиковать эти привычки. Бостонский Детский музей рекомендует симпатичный способ превратить это в игру для детей: превратить носок в “монстра, поедающего микроб”, отрезав закругленную носочную часть носка и украсив оставшуюся часть. Сдвиньте украшенную часть носка на их руку и заставьте их “кормить” любящего микроб монстра, кашляя ему в лицо.


Не прикасайтесь к вашим глазам, носу и рту

Согласно CDC, микробы гриппа могут жить в течение двух-восьми часов на твёрдых поверхностях.

Вот почему так легко подхватить микробы. Вы можете заразиться, если прикоснётесь к инфицированной дверной ручке или выключателю света, а затем протрёте глаза или нос. Научиться держать руки подальше от лица может быть трудно, особенно для детей. Напоминайте им об этом часто.

Мыть руки часто

Чтобы мытьё рук было эффективным, убедитесь, что вы и ваша семья выполните следующие действия:

• Пролей себе на руки тёплую воду.



• Добавьте мыло.



• Мыльте в течение не менее 20 секунд.



• Промойте и высушите.

Вы можете запастись алкогольными дезинфицирующими средствами для рук для областей, где раковины недоступны или когда вы находитесь на улице.

• Храните их в недоступном для маленьких детей месте и убедитесь, что дети находятся под наблюдением взрослых при их использовании.


• Убедитесь, что ваши дезинфицирующие средства для рук содержат по крайней мере 60 процентов алкоголя


• И помните, что они не заменяют мытьё рук с мылом и тёплой водой


• Они не справляются со всеми микробами и не работают на заметно грязных руках.

Вам нужно будет напомнить детям, чтобы вымыть руки:

• каждый раз, когда они пользуются ванной комнатой



• прежде, чем они съедят что-то



• после того, как они приходят домой из школы

Вы можете распечатать напоминания о мытье рук, чтобы поставить их рядом с раковиной в качестве визуальных напоминаний для детей (и забывчивых взрослых).

Предел контакта с больными членами семьи

Если кто-то в вашей семье действительно заболел гриппом, выполните следующие действия, чтобы предотвратить его распространение:

• Держите больного человека дома.



• Ограничьте тесный контакт между больным человеком и другими членами семьи, насколько это возможно, пока они заразны. В общем, это до недели после того, как проявляются симптомы.



• По возможности измените спальные места.

Вы также должны избегать совместного использования следующих элементов:

• тряпки



• полотенца



• блюда



• игрушки



• кухонная утварь

Чистый дом

Микробы и вирусы любят скрываться на предметах, которых вы касаетесь каждый день.

Вот несколько горячих точек для микробов:

• кухонные губки



• кухонное полотенце



• разделочная доска



• домашние столы



• полы



• умывальники



• туалеты

Регулярно чистите и дезинфицируйте эти горячие точки.

Если у кого-то в вашей семье есть грипп, будьте особенно осторожны при стирке своих вещей. Тщательно вымойте посуду и столовое серебро вручную или в посудомоечной машине. Вам не нужно стирать вещи больного человека отдельно. Используйте мыло и высушите вещи. Всегда мойте руки сразу после обращения с грязным бельём.

Здоровая привычка

Не забывайте о силе здорового образа жизни, который помогает бороться с болезнью.

Следующие советы могут помочь в сохранении вашей иммунной системы.

• Спи как следует



• Питайтесь правильно, употребляйте большое количество овощей и фруктов



• Пейте много жидкости



• Регулярно заниматься спортом



• Управляйте своим стрессом

Вакцинация - это самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы предотвратить распространение гриппа. Здоровые привычки личной гигиены и частая уборка дома также имеют большое значение для предотвращения гриппа.

Если кто-то в вашей семье действительно заболел гриппом, держите этого человека дома, дезинфицируйте и чистите свой дом хорошо, а также ограничивайте близкий контакт с этим человеком, когда это возможно.