Как улучшить работу печени, рассказали медики (04.12.2019)

Медики рассказали о том, как можно улучшить работу печени и сохранить здоровье этого органа. Печень выполняет особую роль в организме, пишет "ГлавУфа".

Поскольку печень очищает от токсинов, шлаков и выводит различные вредные вещества, весьма важно сохранить ее здоровье.

Как улучшить состояние здоровья печени?

• Не стоит продукты, которые могут быть источниками токсинов. Самым вредным эксперты считают любой продукт с плесенью.




• Ночью происходит восстановление работы организма. Поэтому спать нужно не менее 7-8 часов в сутки.




• Слишком тяжелая пища создает ненужную нагрузку на печень. Со временем это приводит к ухудшению ее работы. Попробуйте смешать полезные фрукты с натуральным йогуртом. Такое лакомство будет вкусным и ценным для здоровья.




• Не стоит есть на бегу. Подобные перекусы становятся благоприятной почвой для переедания.




• Употреблять алкоголь следует в скромных количествах. Способность спиртных напитков разрушать печень известна всем.

Самым надежным способом узнать о состоянии здоровья являются полноценные обследования у специалистов. Сдавать необходимые анализы медики рекомендуют хотя бы раз в год.



Ваша печень представляет собой основную систему фильтрации человеческого организма, превращая токсины в отходы, очищая вашу кровь и метаболизируя питательные вещества и лекарства, чтобы обеспечить организм некоторыми из его самых важных белков. Такая фундаментальная часть общей регуляции организма имеет первостепенное значение. Важно сохранить вашу печень здоровой. Покажите вашей печени некоторую любовь и потребляйте эти продукты, чтобы помочь улучшить здоровье печени.

Печень - это ваш основной орган детоксикации.

• Он отвечает за фильтрацию токсинов из кровотока, так что токсины не накапливаются в вашем теле.


• Вы можете думать о своей печени как о вентиляционном отверстии или экране в вашем пылесосе.


• Когда экран засоряется слишком большим количеством грязи, ваш вакуум не так эффективен в очистке.


• Точно так же, когда ваша печень забивается слишком большим количеством токсинов, ваше тело часто чувствует себя вялым, ваша иммунная система перегружена, ваша кожа не так здорова, и ваше пищеварение замедляется.

В то время как ваша печень отлично справляется с фильтрацией, ее постоянно просят работать на перегруженном приводе из-за высокой токсической нагрузки, которой вы подвергаетесь в современном обществе, включая загрязнение воздуха, химические вещества в воде, пестициды и вредные ингредиенты в продуктах по уходу за кожей. Кроме того, быстро развивающийся образ жизни может добавить токсины в ваш организм от последствий стресса.

Детоксикация печени является одной из многих различных функций, которые печень выполняет в организме, в том числе:

• Синтез белка



• Продукция и экскреция желчи



• Помощь с метаболизмом сахара



• Предотвращение свертывания крови



• Хранение железа

Хорошая новость заключается в том, что печень обладает невероятной способностью к самоисцелению.

В отличие от других органов, когда у человека есть повреждение печени, печень способна регенерировать ткани. Используя комбинацию питательных, здоровых для печени продуктов и поддерживающих ее ингредиентов, вы можете помочь защитить свою печень и позволить ей делать то, что она делает лучше всего.



Теплая вода с лимоном

Адекватное потребление воды помогает смыть излишки токсинов из организма. Когда ваше тело хорошо увлажнено, это не только помогает функции печени, но и помогает всем органам и клеткам вашего тела.

• Пить утром теплую воду с лимоном - это аюрведическая практика, которая помогает очистить пищеварительный тракт от накопившихся за ночь токсинов.


• Это также помогает создать более алкалическую окружающую среду в теле для того чтобы сбалансировать вне кислотность от токсинов.


• Лимонная вода содержит антиоксиданты, которые помогают стимулировать печень.

Как его приготовить: первым делом утром налейте в кружку теплой или горячей воды, затем выжмите сок из половины лимона. Смешайте вместе и медленно потягивайте.

Темно-зеленые листовые овощи

Темно-зеленые овощи содержат мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с токсинами в организме.

Они работают рука об руку с вашей печенью, чтобы помочь избавить ваше тело от токсинов. Некоторые темные, листовые овощи и овощи, которые особенно полезны, включают капусту, шпинат и капустную зелень.

Как приготовить: капусту и шпинат можно использовать в салатах, смузи, соках или для быстрого овощного обжаривания.

• Зелень капусты можно использовать для приготовления великолепных обертываний, салатов из киноа и тушеных мясных смесей.


• Сначала удалите стебли, сделайте быстрое бланширование в горячей воде, а затем окуните зелень капусты в ледяную ванну.


• Затем просто оберните капусту зеленую с вашим любимым зерновым или мясным фаршем смесью.

Свекла и свекольная зелень

Было показано, что съеденная сырая, вареная или сочная свекла помогает справиться с болезненными состояниями из-за окислительного стресса, в том числе с заболеваниями печени.

Как приготовить:

• отрежьте свекольную зелень, чтобы использовать в супе или овощном соте.


• Вымойте свеклу, очистите ее с помощью овощечистки и обжарьте в духовке в течение 30 минут с кокосовым или оливковым маслом и морской солью.


• Обязательно переверните их на полпути.

Ягоды

Исследования показали, что некоторые ягоды, в том числе черника и шелковица, могут помочь бороться с раком печени из-за их высокого уровня антиоксидантов.

Как приготовить: Ягоды можно есть сырыми в качестве закуски или их можно использовать свежими или замороженными в смузи.

Горькая зелень

Горькая зелень, такая как зелень одуванчика, крапивы и рукколы, особенно полезна для пищеварения и функции печени. Вкус горькой зелени заставляет ваш рот и пищеварительный тракт секретировать ферменты и желчь, которые помогают расщеплять вашу пищу, согласно доктору Элсону Хаасу в его книге "оставаясь здоровым с питанием".

• Горькая зелень также стимулирует вашу печень, чтобы помочь с детоксикацией.


• Добавляя больше горькой зелени в свой рацион, он также может помочь уменьшить тягу к сахару, что уменьшит токсическое бремя, которое сахар накладывает на вашу систему.

Как приготовить: одуванчик и крапиву чаще всего употребляют через горячий чай. Вы можете найти обжаренные чаи из одуванчика или детоксикационные чайные смеси, в которых есть крапива.

Убедитесь, что вы ищете органическую чайную смесь, чтобы избежать добавления токсинов.

Расторопша

Расторопша - это трава, которая может помочь поддержать печень. Она содержит силимарин, который является одновременно противовоспалительным и мощным антиоксидантом. Расторопшу можно найти в различных чаях вытрезвителя так же, как в форме тинктуры или капсулы.

• Способ приготовления: раздавить одну столовую ложку семян расторопши и залить кипятком.


• Настаивать около 20 минут и процедить.

Продукты, которых следует избегать

Некоторые продукты, которые полезно ограничить или избежать, когда речь заходит о поддержке вашей печени являются:

• Алкоголь



• Сахар и рафинированные углеводы



• Масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе рапсовое масло, соевое масло, подсолнечное масло, сафлоровое масло, кукурузное масло, арахисовое масло и растительное масло



• Жареные блюда

На протяжении всего сезона, не забывайте любить свою печень, делая выбор продуктов питания и образа жизни — это делает так много для вас и вашего здоровья. Вернитесь к основным принципам здорового питания: ешьте больше питательных продуктов и меньше обработанных продуктов. Свежие продукты и низко-жирная диета содержат множество питательных веществ для того чтобы поддержать оптимальную функцию органов вашего тела.