Как победить алкогольную зависимость, рассказали специалисты (24.10.2019)

Специалисты рассказали, что победить алкогольную зависимость могут компьютерные игры. Они способны "затянуть" человека и тем самым победить его желание выпить, пишет "ГлавУфа".

Профессиональные геймеры гораздо реже страдают от алкогольной зависимости.

Существуют и традиционные методы лечения. Это приём лекарственных препаратов, посещение групп поддержки, а также работы с психологом.

Алкогольная зависимость является одним из самых страшных пороков. Она негативно влияет на здоровье, а также пагубно отражается на социальной жизни и профессиональной деятельности. По статистике, из семи смертельных аварий, одна происходит по причине употребления спиртного.



Боль, гнев и разочарование окружают борьбу с алкоголизмом. Смогу ли я когда-нибудь выбраться отсюда? Может быть, вы пытались преодолеть, но рецидивировали так много раз, что вы близки к тому, чтобы бросить. Такие слова, как методы профилактики рецидивов, механизмы преодоления, системы детоксикации и группы поддержки, теперь кажутся абразивными.

Может быть, вы впервые осознаете, что вы можете бороться с алкоголем и понятия не имеете, как его преодолеть. Может быть, у вас есть друг, который борется, и вы хотите помочь.

В любом случае, движение к восстановлению может ощущаться как сложный процесс. Так много факторов влияют на каждую ситуацию, и очень важно понимать, что каждая ситуация уникальна.

Однако позитивные изменения возможны. Практические шаги могут быть предприняты в направлении прогресса, если вы можете вспомнить, заменить и повторно задействовать.

Помнить

Дело не в том, чтобы помнить свои ошибки. Речь идет не о том, чтобы зациклиться на боли, которую вы чувствуете. Речь идет о запоминании двух ключевых элементов, которые могут помочь вам увидеть ситуацию более четко (и выйти из ситуации быстрее):

• Помни, где ты находишься. Способность видеть, где вы находитесь, может помочь обеспечить ясность для вашей личной ситуации, когда вы рассматриваете следующие шаги по преодолению своей борьбы. Использование вопросов может помочь вам более точно оценить ситуацию. Что вы думаете о количестве употребляемого алкоголя? Как вы думаете, алкоголь является пограничной проблемой для вас, или вы видели, что это нежелательно влияет на вашу жизнь?




• Вспомните, как вы действуете. Тем не менее, один из самых важных факторов в определении того, какие варианты лечения могут быть наиболее полезны для вас, чтобы преодолеть алкоголизм, - это размышление о том, как вы функционируете. Речь идет не о том, что вы чувствуете сегодня, а о том, как вы обычно реагируете.

Заменять

Легко сосредоточиться на замене привычки пить на другую привычку. Это очень необходимый шаг, но он может быть подчеркнут до такой степени, что еще один жизненно важный аспект преодоления алкоголизма игнорируется: важность мыслей.

Алкоголизм часто приносит негативные мысли не только о себе, но и о других, которые, похоже, не относятся к вам так, как вы думаете, что они должны. Негативные мысли даже о трудностях преодоления борьбы, пессимизм по отношению к прошлым неудачам, иррациональные страхи, самоосуждение по поводу предыдущих действий и беспомощность чувствовать, что изменения возможны, могут серьезно повредить мотивации.

Поиск способов идентификации своих негативных мыслей может быть чрезвычайно полезным для достижения прогресса.

• Когда они происходят чаще всего?



• Вызывают ли их определенные люди или места?



• Есть ли у вас негативная мысль, за которой следует сильное желание выпить?

Их может быть трудно идентифицировать, и обращение за помощью в идентификации из внешнего источника может значительно помочь этому процессу.

Как только негативные мысли будут найдены, тогда необходима замена. Если негативная мысль сочетается с желанием выпить, то позитивная мысль может заменить эту негативную мысль.

Повторное включение

Однако, поскольку негативные мысли часто сочетаются с побуждением (и действием) к выпивке, тогда позитивные мысли должны сочетаться с действием. Поиск выхода стресса, чтобы заменить склонность к питью, может значительно помочь вашему процессу преодоления. Упражнения или различные другие методы релаксации были признаны полезными для движения к позитивным изменениям.

Поиск организации или общественной группы, в которой вы можете вернуть другим людям, может значительно помочь вашему процессу преодоления. Это может быть чрезвычайно полезно.

Каким бы сложным и трудным ни казался процесс полного восстановления, изменения возможны. Запоминание, замена и повторное вовлечение - это просто три способа помочь вам на вашем личном пути к преодолению зависимости.