Какие витамины нужны для здорового сна, рассказали медики (21.06.2019)

Медики рассказали, что для здорового сна нужны витамин Е. Его дефицит заработать весьма сложно, пишет "ГлавУфа".

Приобрести данный витамин можно в аптеке. Также необходимы витамины группы D и В, магний и кальций, теанин и железо.

Мелатонин является главным фактором, который обеспечивает здоровый сон. Он есть в вишне, имбире, кукурузе и грецких орехах. Выработке мелатонина способствует триптофан. Поэтому специалисты советуют обратить внимание на красную рыбу, орехи, птицу, шпинат и молоко.



Проблема нарушения сна нередко связана с нехваткой определённых веществ в организме. Эта проблема может не коснуться тех, кто придерживается правил сбалансированного питания.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).