Как сесть на шпагат всего за месяц, рассказали эксперты (11.01.2019)

Эксперты рассказали желающим растянуться, как сесть на шпагат всего за месяц тренировок. Первым советом стала регулярность, пишет «ГлавУфа».

Специалисты советуют заниматься 3-4 раза в неделю через день. Пропускать тренировки нельзя, если вы хотите быстрых результатов. При этом тренировка должна длиться 40-45 минут. Перед каждой растяжкой нужна разминка. Темп тренировки должен быть плавным и размеренным. Нужно доходить до умеренного растяжения, а не до боли. Всегда следует ориентироваться на свои ощущения. Необходимо беречь себя, избегать серьёзных и ненужных травм.



Также эксперты рекомендуют заниматься по утрам.