Сидячий образ жизни: последствия для сердца (04.03.2020)

Согласно новому исследованию, пожилые женщины, которые сидят в течение долгого времени каждый день, подвергаются большему риску развития сердечных заболеваний. Пожилые женщины могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, если они сидят в течение длительного, непрерывного периода, пишет «ГлавУфа».

Многие ученые и медицинские работники описывают сидение как бич современного здоровья. Однако это то, что многие люди делают как на работе, так и на отдыхе.

Ранние исследования

Предыдущее исследование почти 6000 человек в США старше 18 лет показало, что 1 из 4 человек сидел более 8 часов в день.

• Опубликованное в "JAMA" и основанное на данных, собранных в Национальном обследовании здоровья и питания (NHANES) Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) исследование показало, что только 3% респондентов сидели менее 4 часов в день и были активны.




• Теперь новое исследование, появившееся в журнале Американской кардиологической ассоциации, было посвящено изучению сидячих привычек женщин в постменопаузе с избыточным весом и ожирением.

Женщины были в возрасте около 55 лет и старше.

В этом наблюдательном исследовании ученые проанализировали данные как единую группу. Они также разделили его на две этнические группы - латиноамериканскую и одну неиспаноязычную - чтобы посмотреть, изменяется ли общее время сидения в зависимости от группы и как это влияет на риск сердечных заболеваний.

«Исторически, сердечные заболевания у женщин изучены недостаточно, несмотря на то, что это главная причина смерти среди женщин», - говорит ведущий автор доктор Дороти Сирс из Колледжа медицинских решений государственного университета Аризоны в Фениксе.

Треть женщин умрет от болезней сердца

«Каждая третья женщина умрет от болезней сердца», - сказала Сирс. «Пожилые женщины являются наиболее быстро растущей популяцией в США, и после менопаузы они испытывают резкий рост риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа».

По этой причине очень важно понимать, как поведение влияет на этот риск.

• Появляется все больше свидетельств того, что длительное сидение не только распространено, но и связано с рисками сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, особенно у пожилых людей.




• «Таким образом, женщины в постменопаузе с избыточным весом или ожирением, которые сидят долгое время, вероятно, имеют очень сложный кардиометаболический риск», - говорит Сирс.




• В исследовании приняли участие 518 женщин со средним возрастом 63 года и средним индексом массы тела (ИМТ) 31 килограмм на квадратный метр (кг/м²). Классификация ожирения - ИМТ более 30 кг/м².

Женщины носили устройство, которое отслеживало время их сидения и физическую активность в течение 14 дней. Кроме того, добровольцы проходили анализ крови для измерения уровня сахара в крови и резистентности к инсулину.

Исследователи обнаружили, что в среднем женщины сидели более 9 часов в день.

• Была найдена связь между длительным сидением и более высокими показателями ИМТ и талии, а также более высоким уровнем сахара в крови натощак, инсулином, триглицеридами и резистентностью к инсулину.




• Все это факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.




• Результаты удивили исследователей.

«Я ожидала, что между временем сидения и резистентностью к инсулину будет какая-то связь, но не ожидала такого сильного эффекта» - Дороти Сирс.

Исследователи обнаружили, что каждый дополнительный час сидения в день приводил к увеличению инсулинорезистентности более чем на 7%, а каждые дополнительные 15 минут непрерывного сидения в среднем приводили к увеличению инсулинорезистентности почти на 9%.

Не только это, но и масштабы этих связей очень мало изменились, когда исследователи контролировали уровни физической активности участников.

«Данные нашего и других исследований показывают, что длительное время сидения представляет собой кардиометаболический риск для здоровья, независимо от физических нагрузок», - сказала Сирс.

«В дополнение к поощрению физических упражнений клиницисты и другие поставщики медицинских услуг должны поощрять людей сокращать:

• время сидения



• общее ежедневное время сидения



• непрерывные периоды сидения

Другие исследования показывают, что замена сидячего положения на легкую активность может способствовать укреплению здоровья пожилых людей.

«Накапливающиеся данные свидетельствуют о том, что перерывы во время сидения должны практиковаться в течение дня и не должны быть интенсивными или длительными» - Дороти Сирс.

• Исследование также показало, что, несмотря на то, что они проводили меньше общего времени, сидя в день и в течение более коротких непрерывных периодов, латиноамериканские женщины заметили более выраженное влияние на уровень глюкозы в крови.




• Результаты показали, что каждые дополнительные 15 минут непрерывного сидения приводили к 5-процентному повышение уровня сахара в крови натощак по сравнению с другими женщинами в исследовании, которые заметили только 1%-ое увеличение.

Тем не менее, Сирс сказала, что ученые должны подтвердить этот вывод более обширным многоэтническим исследованием.