Зачем заниматься физической культурой (29.01.2020)

Специалисты объяснили, зачем заниматься физической культурой. Спорт и здоровый образ жизни становятся с каждым днём всё популярнее, пишет "ГлавУфа".

Доказано как наукой, так и медициной, что спорт приносит огромную пользу для человека. Физкультура улучшает внешность, а также здоровье и психологическое состояние. Но заниматься физическими упражнениями или нет - выбор и дело каждого человека.

Почему вам следует заняться физическими упражнениями?

• Доказано, что физические упражнения делают бодрее человека. Люди, которые делают по утрам зарядку, могут сократить свой сон на час и при этом лучше высыпаться.




• Спорт помогает уничтожить любой стресс, страх или беспокойство. При любой депрессии или лени спорт - лучшее лекарство.




• Фитнес, лёгкая атлетика или плавание улучшают внешний вид. Большие проблемы с внешним видом можно исправить, занимаясь режимными упражнениями и ведя здоровый образ жизни.




• Чтобы работать лучше и продуктивнее, вам нужно заниматься физическими упражнениями. Даже простая ходьба или бег будут полезными.

Занятия физкультурой улучшают мышечную силу, гибкость, мышечную выносливость и повышают сердечно-сосудистую выносливость.



Физическое воспитание является неотъемлемой частью общего образования каждого ребёнка.

Многие школы сейчас мотивируют учащихся поддерживать баланс между своей школьной работой и физическим воспитанием.

Качественные программы физического воспитания необходимы для повышения физической компетентности, физической подготовленности, связанной со здоровьем, и личной ответственности. Физическое воспитание является неотъемлемой частью здорового образа жизни для людей всех возрастных групп, особенно тех, кто ходит в школу. Это происходит потому, что школьная жизнь полна стрессов и тревог на каждом этапе.

• Исследования доказали важность физических нагрузок для учащихся в школьной среде.


• Так, многие школы сегодня поощряют учащихся к участию в занятиях физической культурой.


• Научно доказано, что эти виды деятельности так же важны, как и школьная работа.




• Физкультура учит студентов повышать качество своей жизни.


• Сосредоточение внимания только на школьной работе может сделать их жизнь скучной и застойной, что в свою очередь может вызвать депрессию и неудачи.


• Физические нагрузки и упражнения повышают их выносливость, что может заставить их влюбиться в свой интеллект и способности.

Есть причины, по которым физкультура так же важна, как и школьная работа.

Повышает способность человека концентрироваться и сохранять концентрацию

Несколько исследований показывают, что выполнение физических упражнений помогает в увеличении базальных ганглиев головного мозга. Базальные ганглии - это часть мозга, которая отвечает за поддержание способности человека сосредотачиваться. В эту современную эпоху у студентов есть несколько диверсий в виде технологий (телевидение, планшеты, ПК, мобильные телефоны), поэтому им трудно поддерживать фокус.

• Поощряя физическое воспитание, школьные учителя могут помочь им улучшить свою концентрацию.


• Школы часто устраивают физические игры и упражнения, требующие концентрации внимания


• Таким образом, студенты поощряются к участию в таких мероприятиях наряду с их школьной работой, так как это помогает в поддержании их здорового тела и ума.

Важно для здорового роста и развития

В современном мире многие школьники едят нездоровую пищу. Они могут включать в себя картофель фри, безалкогольные напитки, пиццу и гамбургеры. Потребление их на регулярной основе может привести к детскому ожирению.

Физкультура в школе помогает в профилактике ожирения и повышенного артериального давления. Физические упражнения и занятия помогут им сжигать лишние калории. Если эти калории не сжигаются, они будут храниться в виде жира. При выполнении физических упражнений люди используют свои дополнительные калории, чтобы получить энергию.

• Кроме того, такие мероприятия играют важную роль в здоровом росте и развитии костей и хрящей.


• Упражнения для укрепления костей, такие как прыжки, особенно важны для школьников, поскольку такие действия создают силу на кости, которая помогает повысить их прочность.


• В то время как упражнения для укрепления мышц делают мышцы больше и сильнее, они также помогают детям нести больше веса и помогают в защите суставов от травм.

Физическая активность делает студентов энергичными и сильными, что побуждает их проявлять интерес к занятиям в классе.

Упражнения, которые помогают укрепить мышцы включают в себя:

• Лазанье по деревьям.




• Езда на велосипеде.



• Отжимания.



• Занятия с хула-хупом.

Физически активный студент также будет иметь здоровое сердце. Любое упражнение, которое снабжает мышцы кислородом, называется аэробным упражнением. Такие упражнения необходимы для здорового сердца. Исследования показывают, что дети, которые выполняют аэробные упражнения два-три раза в неделю в течение не менее двадцати минут, имеют более здоровое сердце по сравнению с теми, кто не участвует в физическом воспитании. Некоторые из здоровых аэробных упражнений являются:

• Игра в баскетбол.



• Игра в футбол.



• Прыжки на скакалке.

Предотвращает бессонницу

Полноценный ночной сон - это неотъемлемая составляющая часть счастливой и здоровой жизни.

Те студенты, которые принимают участие в физических нагрузках и физических упражнениях, регулярно имеют усталое и истощённое тело, которое жаждет хорошего ночного сна.

Полный сон делает детей более внимательными во время лекций в классе. Внимательность на занятиях поможет детям избежать неосторожных ошибок.

Помогает в снятии стресса и беспокойства

Школьная жизнь - это суета для каждого человека. Таким образом, участие в занятиях физической культурой и спортом позволяет студентам снять свой академический стресс и тревожность.

• Стресс может быть вызван дракой с другом или низкой оценкой, несмотря на тяжёлую работу.


• Испытывающие стресс студенты не могут сосредоточиться на своей успеваемости, если им не дают время для снятия стресса.




• Физические нагрузки дают им шанс выдохнуть свой стресс.


• Упражняясь и дыша глубоко, мы предоставляем дополнительный воздух нашим лёгким, который, в свою очередь, обеспечивает больше кислорода мозгу


• Это помогает мозгу чувствовать себя расслабленным и свободным от стресса.

Физически активный человек, скорее всего, будет счастлив и здоров, что делает его лучшим учеником в классе. Такие люди часто чувствуют себя гордыми и счастливыми и хорошо относятся к своим сокурсникам.



Физкультура делает человека гибким и счастливым

Совмещая упражнения и растяжки, можно улучшить физическое равновесие, которое уменьшает вероятность травм. Те студенты, которые считают физическое воспитание столь же важным, как и их школьную работу, становятся более гибкими в своей повседневной жизни.

Такие действия делают тело эластичным и гибким. Это позволяет человеку управлять как физической, так и умственной нагрузкой. Научные исследования показывают, что физическое воспитание в школе способствует улучшению связей между нейронами головного мозга. Здоровые и хорошо связанные нейроны помогают улучшить общую способность мышления студентов, делая их лучшими учениками в классе.

Многие школы сделали физическое воспитание важным компонентом школьной программы, и учащимся предлагается поддерживать здоровый баланс между их образованием и физическими упражнениями. Это связано с тем, что те студенты, которые принимают участие в физических нагрузках, оказались более счастливыми и здоровыми, чем те студенты, которые проводят всё своё время, занимаясь школьным образованием. Такие мероприятия способствуют развитию кровообращения в организме человека. Это помогает в обеспечении большего количества кислорода к сердцу и мозгу и позволяет организму поддерживать физическое и психическое здоровье.