Полезные свойства граната для организма (14.01.2020)

Специалисты рассказали о полезных свойствах граната для организма. Если регулярно есть гранат, то сердце будет работать как часы, пишет "ГлавУфа".

Гранат — это плод гранатового дерева. В природе существует более десятка сортов граната. Плод состоит из множества зёрен, которые отделены друг от друга тонкой мембраной.

Плоды отличаются по вкусу и цвету, но все они полны витаминов и минералов.

Чем полезен гранат?

• В гранате содержится порядка 15 аминокислот, витамины К, С, В9 и В6 и минералы. При этом в 100 граммах продукта содержится всего 72 килокалории.




• В гранате есть пуникалагин, который нейтрализует свободные радикалы и повышает антиоксидантный статус. Попадая в организм, это вещество благотворно влияет на сердце.

Гранат препятствует развитию артроза - самого распространённого заболевания суставов. Артрозом, характеризующимся воспалением и болезненностью движений, страдает более 10% населения Земли. Гранат замедляет деформацию хрящевых тканей, приводящих к остеоартрозу. Гранатовый сок богат фитонутриентами. Они снимают воспаления и уменьшают припухлости хрящевых тканей.

Кроме того, гранат защищает от рака, ухаживает за зубами, повышает иммунитет и улучшает пищеварение.



Свежий сок не обязательно должен быть зелёным или полным шпината, чтобы быть здоровым. Гранатовый сок содержит более 100 фитохимических веществ. Плод граната использовался в течение тысяч лет в качестве лекарственного средства.

Гранат классифицируется как ягода. Плод граната составляет около 5-12 см в диаметре. Он красный, круглый и выглядит как красное яблоко с цветочным стеблем.

• Кожура граната толстая и несъедобная, но внутри находятся сотни съедобных семян.


• Каждое семя окружено красной, сочной и сладкой оболочкой семян, известной как Арил.




• Семена и арилы - это съедобные части фруктов.

Гранаты - одни из самых здоровых фруктов на Земле. Они содержат целый ряд полезных растительных соединений, не имеющих себе равных среди других продуктов питания.

Исследования показали, что они могут иметь несколько преимуществ для вашего организма, возможно, снижая риск развития различных заболеваний.



Вот некоторые из потенциальных преимуществ граната.

Антиоксиданты

Семена граната получают свой яркий красный оттенок от полифенолов. Эти химические вещества являются мощными антиоксидантами.

• Гранатовый сок содержит более высокий уровень антиоксидантов, чем большинство других фруктовых соков.


• Он также содержит в три раза больше антиоксидантов, чем красное вино и зелёный чай.


• Антиоксиданты в гранатовом соке могут помочь удалить свободные радикалы, защитить клетки от повреждений и уменьшить воспаление.

Витамин C

Сок одного граната содержит более 40 процентов от вашей ежедневной потребности витамина С.

Витамин С может быть уничтожен при пастеризации, поэтому выбирайте домашний или свежий гранатовый сок, чтобы получить большую часть питательных веществ.

Профилактика рака

• Гранатовый сок недавно произвёл фурор, когда исследователи обнаружили, что он может помочь остановить рост клеток рака предстательной железы.


• Несмотря на многочисленные исследования о влиянии сока на рак предстательной железы, результаты всё ещё предварительные.

В то время как не было долгосрочных исследований с людьми, которые доказывают, что гранатовый сок предотвращает рак или снижает риск, добавление его в свой рацион, безусловно, не может повредить. До сих пор были получены обнадёживающие результаты в исследованиях, и в настоящее время проводятся более масштабные исследования.

Защита от болезни Альцгеймера

Антиоксиданты в соке граната и их высокая концентрация, как полагают, останавливают развитие болезни Альцгеймера и защищают память.

Пищеварение

• Гранатовый сок может уменьшить воспаление в кишечнике и улучшить пищеварение.


• Это может быть полезно для людей с болезнью Крона, язвенным колитом и другими воспалительными заболеваниями кишечника.

Хотя существуют противоречивые мнения и исследования о том, помогает ли гранатовый сок или ухудшает диарею, большинство врачей рекомендуют избегать его, пока вы не почувствуете себя лучше, и ваши симптомы не утихнут.

Воспаления

Гранатовый сок является мощным противовоспалительным средством из-за высокой концентрации антиоксидантов. Он может помочь уменьшить воспаление во всём теле и предотвратить окислительный стресс и повреждения.

Артрит

Флавонолы в гранатовом соке могут помочь блокировать воспаление, которое способствует развитию остеоартроза и повреждению хрящей.

Сок в настоящее время изучается на предмет его потенциального влияния на остеопороз, ревматоидный артрит и другие виды артрита и воспаления суставов.

Болезнь сердца

• Гранатовый сок считается самым полезным соком для сердца.


• По-видимому, он защищает сердце и артерии.

Небольшие исследования показали, что сок улучшает кровоток и сохраняет эластичность артерий. Это также может замедлить рост бляшек и накопление холестерина в артериях. Но гранат может негативно реагировать на артериальное давление и такие препараты, как статины.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать сок или добавку из экстракта граната.



Кровяное давление

Ежедневное употребление гранатового сока также может способствовать снижению систолического артериального давления. Всесторонний обзор рандомизированных контролируемых исследований показал, что было бы полезно для здоровья сердца ежедневно пить гранатовый сок.

Против вирусов

Благодаря наличию витамина С и других иммуностимулирующих питательных веществ, таких как витамин Е, гранатовый сок может предотвратить болезнь и бороться с инфекцией.



Богатый витаминами

• Помимо витамина С и витамина Е, гранатовый сок является хорошим источником фолатов, калия и витамина К.




• Если вы решили добавить гранат в свой ежедневный рацион или просто пьёте его время от времени, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что это 100-процентный чистый гранатовый сок, без добавления сахара.

Память

Согласно недавнему исследованию, употребление 250 мл гранатового сока в день может улучшить обучение и память.

Сексуальная работоспособность

Концентрация антиоксидантов в гранатовом соке и способность воздействовать на окислительный стресс делают его полезным для фертильности.

• Было показано, что окислительный стресс вызывает дисфункцию сперматозоидов и снижает фертильность у женщин.




• Было также показано, что сок помогает уменьшить окислительный стресс в плаценте.


• Но исследователи ещё не знают, какие именно преимущества это может обеспечить.

Употребление гранатового сока может также повысить уровень тестостерона у мужчин и женщин. Это один из основных гормонов, стоящих за половым влечением.

Выносливость и спортивные показатели

Гранатовый сок может стать новым усилителем спортивных характеристик. Сок может снизить болевые ощущения и помочь в восстановлении сил. Он также уменьшает оксидативное повреждение, причинённое тренировкой.

Диабет

Гранат традиционно использовался в качестве средства от диабета на Ближнем Востоке и в Индии.

Хотя многое ещё неизвестно о влиянии граната на диабет, он может помочь снизить инсулинорезистентность и снизить уровень сахара в крови.

• Зелёный сок - это не единственный здоровый вариант.


• Добавление гранатового сока в ваш рацион может снизить риск развития хронических заболеваний и воспалений.


• Это также отличный способ получить питательные вещества фруктов и повысить уровень антиоксидантов.

Есть различные марки гранатового сока. Будет хорошей идеей сравнить продукты для того, чтобы выбрать самый полезный вариант.

Лучше всего поговорить с вашим врачом, прежде чем пить гранатовый сок каждый день. Это позволит убедиться в том, что он не будет мешать любому из ваших лекарств. Кроме того, диабетики должны ежедневно проверять уровень сахара в крови, если они выбирают гранатовый сок вместо целых гранатов, чтобы поддерживать оптимальный уровень сахара в крови.