Влияние стресса на организм прокомментировали врачи (25.11.2019)

 

Врачи прокомментировали информацию о том, как на организм человека влияет такое чувство, как стресс. Понимание того, как стресс влияет на здоровье, может предотвратить  некоторые негативные изменения, пишет «ГлавУфа».

Некоторые люди постоянно живут с чувством стресса и даже не замечают этого. Негативные эмоции постепенно накапливаются в организме. Всё это может привести к совершению серьёзной ошибки на работе или появлению заболевания.

Что происходит с телом при стрессе?

Стандартная реакция на стресс — запуск 1 400 различных биомеханических процессов в нашем организме. Из-за этого человек быстрее теряет энергию и становиться более измотанным и уставшим.

Бороться со стрессом нужно сразу. Не стоит дожидаться вечера. Выделите себе несколько минут, чтобы погулять или поделать дыхательные упражнения.



Одно дело чувствовать случайный стресс. Но когда вы постоянно находитесь под давлением и не можете справиться с ситуацией, риск развития серьезного заболевания возрастает. Вот что вам нужно знать о долгосрочных последствиях жизни в постоянном напряжении.

Хронический стресс может увеличить риск развития:

• инсульта



• высокого кровяного давления



• болезней сердца



• депрессиии



• тревоги

Если вы когда-либо испытывали стресс (а кто нет?), вы уже знаете, что это чувство может повлиять на ваше тело, вызывая головную боль, мышечное напряжение или трепетание в груди; заставляя вас чувствовать себя подавленным, оставляя вас голодным из-за или лишенным аппетита.

Но эти симптомы стресса являются лишь признаками более глубокого воздействия, которое хронический стресс может оказать на каждый орган и систему в вашем теле, от нервной и сердечно-сосудистой до пищеварительной и иммунной систем.

Хорошие новости о стрессе

Не каждый стресс вреден и гормоны, которые организм вырабатывает в ответ на стресс, тоже вредны не все.

Их уровни фактически колеблются в течение дня, когда вы приспосабливаетесь к таким проблемам, как:

• пробуждение



• застревание в пробке



• удивление на день рождения.

Кроме того, можно справиться со стрессом , выполняя небольшие вещи, такие как:

• глубокое дыхание



• прогулка



• прослушивание приложения для медитации



• хобби

Любой из этих способов может помочь сократить приток гормонов стресса и повышение вашего кровяного давления, а также частоты сердечных сокращений.

5 изменений образа жизни, чтобы помочь вам снизить кровяное давление

Даже кратковременный стресс может повлиять на ваше тело - особенно ваше сердце.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше сердцебиение увеличивается, а также и ваше кровяное давление. Большинство людей могут справиться с такими физиологическими изменениями.

«Кортизол высвобождается, когда вы чувствуете стресс, но уровень этого гормона должен понизиться, когда стрессовое событие закончится», - говорит Дженнифер Хайт, доктор медицинских наук, кардиолог и директор Центра сердечно-сосудистых заболеваний женщин в Нью-Йорке.

Подробнее о стрессе и сердце

Но даже кратковременный стресс может оказать глубокое воздействие на ваше сердце, если негативные чувства сильны. Состояние кардиомиопатии, также известное как синдром разбитого сердца, представляет собой ослабление левого желудочка сердца (его основной насосной камеры), которое обычно возникает в результате сильного эмоционального или физического стресса.

• Хотя в целом это заболевание встречается редко, 90 процентов случаев приходится на женщин.




• «Кардиомиопатия может возникнуть в очень стрессовых ситуациях, например, после тяжелой драки, смерти ребенка или других серьезных спусковых механизмов», - говорит доктор Хэйт.
  



• «Пациенты приходят в отделение неотложной помощи с сильной болью в груди и другими симптомами того, что мы называем синдромом острой сердечной недостаточности, хотя их коронарные артерии чисты, они могут быть очень больными.

Но после лечения люди в большинстве случаев выздоравливают.

Исследования показывают, что стресс представляет собой национальную эпидемию.


Должен ли я пройти стресс-тест?

Стресс-тест не измеряет стресс в вашей жизни, но он измеряет нагрузку на ваше сердце, или, скорее, как сильно ваше сердце работает и как оно выглядит, когда вы очень быстро идете по крутому склону на беговой дорожке.

«Люди обычно проходят стресс-тест, когда у них есть несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, или если у них были определенные симптомы, такие как боль в груди или учащенное сердцебиение», - говорит Хэйт.



Подробнее о здоровье сердца

Боли в груди у женщин могут и не быть признаком сердечного приступа.

«По сути, мы хотим посмотреть, что происходит с сердцем, когда повышается потребность в кислороде: когда повышается кровяное давление и кровоток. Именно тогда вы можете увидеть, может ли быть препятствие, блокирующее кровоток в артериях, которые нуждаются в лечении», - объясняет врач.

Почему длительный стресс так вреден для систем вашего тела?

Оставленный неконтролируемый, серьезный стресс - такой, который продолжается в течение нескольких месяцев или лет - более склонен привести к серьезному заболеванию, чем кратковременный стресс.

• «Гормоны стресса кортизол и адреналин влияют на большинство областей тела, нарушая сон и повышая риск инсульта, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.




• А также они вызывают депрессию и беспокойство, говорит Алка Гупта, доктор медицинских наук, директор программы «Интегративное здоровье и благополучие» в медицинском центре Нью-Йорк-Пресвитериан / Вайль-Корнелл в Нью-Йорке.

Вот несколько ключевых способов воздействия хронического стресса на организм:

Стресс вызывает воспаление.

Исследования показали, что хронический стресс связан с увеличением воспаления в организме. «Одним из предлагаемых действий стресса является то, что он вызывает воспаление в организме, которое, как считается, лежит в основе многих заболеваний, включая:

• болезни сердца



• диабет



• аутоиммунные расстройства (склероз)



• боль

Один из возможных виновников: похоже, что хронический стресс связан с увеличением провоспалительных цитокинов, иммунных клеток, которые обычно являются частью защитной системы организма при наличии инфекции.

• «У людей с аутоиммунными заболеваниями, когда иммунная система атакует само тело, уровень этих цитокинов, как правило, выше, - говорит Мишель Доссетт, доктор медицинских наук , доцент Гарвардской медицинской школы и штатный врач в Институте Бенсона-Генри.




• Хорошей новостью является то, что методы управления стрессом, такие как медитация, оказывают противовоспалительное действие, снижая уровень цитокинов в организме.

Стресс влияет на ваш желудочно-кишечный тракт.

«Желудочно-кишечный тракт заполнен нервными окончаниями и иммунными клетками, на которые воздействуют гормоны стресса», - говорит доктор Доссетт. В результате стресс может вызвать кислотный рефлюкс, а также усугубить симптомы синдрома раздраженного кишечника и воспалительного заболевания кишечника.

Не говоря уже бабочках в вашем животе.

Стресс мешает вашей иммунной системе.

Ряд исследований показывает, что стресс снижает иммунитет, и, возможно, именно поэтому вы заболели простудой после непродолжительного времени в школе или на работе - прямо в первый день вашего отпуска.

«Пациенты с аутоиммунными расстройствами часто говорят, что у них возникают вспышки во время или после стрессовых событий.

Или они говорят, что их состояние началось после особенно стрессового события - говорит Доссетт.

Стресс может запутать ваш мозг.

«Сканирование мозга людей с посттравматическим стрессовым расстройством показывает большую активность в миндалине, области мозга, связанной со страхом и эмоциями», - говорит Хэйт.

Но даже повседневные стрессы могут повлиять на то, как мозг обрабатывает информацию.

• «Мы видим реальные структурные, функциональные и связанные с подключением изменения мозга у людей, которые находятся в хроническом стрессе», - добавляет Гупта.




• Все это может повлиять на познание и внимание, поэтому вам может быть трудно сосредоточиться или изучать новые вещи, когда вы находитесь в состоянии стресса.

Стресс может заставить вас чувствовать себя обессиленным.

Стресс делает нас более чувствительными к боли, а также может вызывать боль из-за мышечного напряжения.

«Люди в состоянии стресса также склонны по-разному воспринимать боль», - говорит Гупта.

• Они также плохо спят, что делает только хуже. «Сон очень важен с точки зрения предотвращения всех болезней», - добавляет Хэйт.




• «Это помогает перезагрузить иммунную систему и предотвращает депрессию, раздражительность и истощение».

Можно ли получить рак из-за стресса или умереть от него?

Хотя трудно связать стресс непосредственно с конкретной болезнью, «мы знаем, что стресс действительно способствует серьезной болезни», - говорит Доссетт.

«Сорок процентов раковых заболеваний можно предотвратить с помощью изменений в образе жизни.

• Поскольку стресс повышает вероятность того, что вы будете курить, чрезмерно пить и есть так, чтобы вызвать ожирение, можно сказать, что существует связь между стрессом и болезнями»,- говорит она.




• Может быть, это не случайно, что большинство сердечных приступов происходят в понедельник - самый напряженный день недели.