Как поднять самооценку женщине, рассказали психологи (13.11.2019)

 

Психологи рассказали, как можно поднять свою самооценку женщине. Представительницам прекрасного пола можно спокойно строить свою карьеру, а не запирать себя в четырёх стенах, пишет «ГлавУфа».

Попробуйте посетить специализированные тренинги. Профессионалы научат вас мыслить позитивно, ставить цели и успешно достигать их.

Гордитесь собой

Очень важно научиться ценить свои хорошие качества и делать акцент на том, что у вас многое получается. Вы можете фиксировать на листке бумаги всё то, что вы хотели и получили.

На человека сильно влияет общество, в котором он находится. Попробуйте окружить себя людьми, которые помогут вам в трудную минуту и с которыми вы чувствуете себя уверенно.



Вы хотели бы иметь больше уверенности? Вы иногда смотрите на других людей и хотите, чтобы вы были такими же уверенными в себе?

Что такое уверенность в себе? Одним из определений является доверие человека к его или ее собственным способностям и суждениям, или вера в то, что он или она может успешно противостоять повседневным вызовам и требованиям.

Задумайтесь на минуту о том, насколько вы уверены в себе. Насколько вы уверены в своей работе? Как насчет вашей уверенности, когда вы с друзьями и семьей? Насколько вы уверены, когда делаете презентацию на работе или разговариваете с незнакомцем?

• Уверенность в себе поможет вам достичь ваших целей и идти за вещами, которые вы хотите от жизни.




• Если вам не хватает уверенности и вы хотите развить ее, важно помнить, что это процесс, и его нельзя построить за одну ночь.




• Я собрал шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам повысить свою уверенность в себе, и чем больше вы будете практиковать эти шаги, тем лучше будет ваш конечный результат.

Первое и самое важное - это понять, что ваши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Понимание этой связи поможет вам остановить тот внутренний голос в вашей голове, который мешает вам достичь ваших целей.

Прежде чем дать вам несколько советов о том, как научиться быть более уверенными, я хочу привести пример того, как ваш внутренний голос может подорвать вашу уверенность.

Представьте, что вы входите в помещение, где проходит мероприятие и думаете: «Я здесь никого не знаю, я буду выглядеть глупо, все будут смотреть на меня, я не знаю, что сказать», ваше чувство будет беспокойством, а ваше поведение будет таким, что вы не можете ни с кем разговаривать или попытаетесь спрятаться в углу.

С другой стороны, если вы бы вместо этого подумали: «Я никого не знаю, но я сам выберу человека и сразу же ему представлюсь».

• Таким образом, вы все еще можете чувствовать себя немного обеспокоенным, но ничего схожего с первым сценарием.




• В результате, вместо того, чтобы пытаться скрыться, вы идете к человеку и представляете себя.




• Ниже приведены несколько советов о том, как начать работать над повышением уверенности в себе.




• По своему опыту я обнаружил, что они очень хорошо работают с моими клиентами. Ключ в том, чтобы продолжать практиковать их, и рутина, которую вы выполняете каждый раз, принесет вам больше уверенности.

Совет 1) Прежде чем вы столкнетесь с ситуацией, когда вы хотите почувствовать себя более уверенно, подумайте над этим, как в приведенном выше примере, и спросите себя, что вы думаете о событии / ситуации и как вы можете думать об этом более полезным образом.

‍Совет 2) Используйте положительное подтверждение. Возьмите несколько карточек и напишите на нем положительное заключение. Например:

• «Я добрый и отзывчивый человек»




• «Я достоин»




• «Я отличный коллега / босс / друг»

Важно читать их каждый день. Оставьте карточки где-нибудь, где вы сможете их увидеть, чтобы не забыть.

‍Совет 3) Простой способ сразу повысить свою уверенность в себе - это одеться с умом. Выберите свою красивую одежду и почувствуйте себя фантастически.

‍Совет 4) Практикуйте говорить вслух. Часто, когда кому-то не хватает уверенности, он говорит очень тихо и поэтому может потерять аудиторию, когда говорит, что подтверждает бесполезные мысли, такие как «никто не заинтересован говорить со мной».

• Потренируйтесь говорить немного громче перед зеркалом. Опять же, не делайте этого только один раз, делайте это ежедневно, в течение нескольких недель.

‍Совет 5) Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на своих недостатках. Это опять же связано с тем, как вы думаете.

Совет 6) Ежедневно записывайте 3 вещи, которые вы хорошо сделали, и которыми вы гордитесь.

Выполнение этих шагов потребует некоторой настойчивости с вашей стороны. Изучение новых привычек и лучший способ освоить новые привычки - это делать один маленький шаг за раз и практиковать это некоторое время, прежде чем вводить следующий шаг.

И, наконец, я хотел бы оставить вас с этой цитатой от Джона Элиота:

«Уверенность - это не гарантия успеха, а образ мышления, который повысит вероятность успеха, упорный поиск способов заставить вещи работать».