Как стать весёлой и жизнерадостной, рассказали психологи (13.11.2019)

 

Психологи рассказали, как можно стать весёлой и жизнерадостной. Оказывается, существует несколько простых правил, которые помогут чувствовать себя лучше и выкинуть из головы ненужные мысли, пишет «ГлавУфа».

Настроение хорошо поднимают смешные фильмы и видео. При депрессии можно пересмотреть любимую комедию или загрузить на видеохостинге несколько роликов с котятами. Доказано, что такая процедура быстро поднимает настроение и благотворно влияет на самочувствие.

Составьте расписание на неделю

Написав план дел на 7 дней вперёд, вы сможете рассчитать, сколько времени вам нужно уделить рутине и сколько времени у вас останется на отдых. Помните, что в день нужно указать столько заданий, сколько вы можете выполнить. Указанный метод позволит вам быстрее закончить с повседневными делами. Это не может не радовать.

Будьте активны. Занимайтесь спортом и отводите много времени активному отдыху. Ведь движение это жизнь!



Когда в последний раз вы действительно веселились - в последний раз, когда вы просто отпускали себя и хорошо проводили время? Когда вы в последний раз забыли обо всех своих ежедневных обязанностях и жили в данный момент?

Если это было слишком давно, одно из этих предположений о веселье может помочь вам.

Читайте дальше, чтобы узнать, как преодолеть грусть и вернуться к счастливой жизни.

1. Вы беспокоитесь о том, что подумают другие люди.

Вы не хотите выглядеть глупо перед другими людьми.

• Вы боитесь, что они будут судить вас.




• Угадай, что? Другие люди думают о тебе не так много, как ты думаешь.




• Кроме того, вы не можете читать чужие мысли: вы не можете знать, что происходит в сознании других людей.




• И если они осуждают тебя за глупость и хорошее времяпровождение, то это люди, которых тебе не нужно знать в любом случае.

Цитирую доктора Сьюза: «Будь тем, кто ты есть, и говори, что ты чувствуешь».

2. Вы думаете, что вам нужно тратить деньги.

Это правда: Некоторые из лучших вещей в жизни являются бесплатными. Вам не нужно оплачивать дорогой отпуск или покупать много вещей, чтобы повеселиться.

• Часто нужно просто быть в данный момент с людьми, которые вам небезразличны. И это ничего не стоит.




• Проверьте списки газет или местные веб-сайты для идей забавных недорогих действий в вашем обществе.

3. Вы думаете, что у вас нет времени.

Всегда есть время для веселья. Мне все равно, кто вы и что вы думаете о количестве своего времени на веселье.

• Кроме того, веселье можно найти и в маленькие моменты.




• Вам не нужно тратить весь свой день.




• Оставьте полчаса, чтобы делать то, что вам нравится, просто для удовольствия.

4. Вы думаете, что вам нужно спланировать хорошее времяпрепровождение.

Если вы планировщик, помните, что самое интересное можно найти в спонтанных незапланированных моментах.

Пусть все происходит естественно. Позвольте себе внезапные поездки и встречи в последнюю минуту. Живите настоящим.

5. Вы принимаете торжественность за серьезность.

Как писал Джим Моррисон: «Никто не выходит отсюда живым». У тебя одна жизнь, и она короткая. Наслаждайся этим.

• Можно относиться к чему-то серьезно и все же привнести в это немного веселья и юмора.




• Например, если вы когда-либо летали на Southwest Airlines, вы видели, как компания принимает что-то серьезное, например, инструкции по технике безопасности, и превращает это в нечто забавное.




• Делая это, люди не только получат больше удовольствия, они также с большей вероятностью обратят внимание.




• Примите это во внимание на следующем собрании сотрудников.

6. Вы считаете, что условия должны быть идеальными.

Много забавных моментов происходит, когда все случается неожиданно.

• Позвольте себе быть несовершенным и наслаждаться несовершенством жизни.




• В конце концов, люди - несовершенные существа, и вы один из них. Говорить себе: «Мне будет весело, когда…» - контрпродуктивно и, откровенно говоря, облом.




• Получайте удовольствие сейчас: нет другого времени, кроме как настоящего.

7. Вы думаете, что веселье должно быть большим и захватывающим.

Каждый день не может быть таких событий как:

• Новый год




• Парады




• Праздничные застолья




• Вечеринки

Но вы можете найти удовольствие в небольших моментах. Если вы думаете, что настоящее веселье происходит только на больших мероприятиях, вы лишаете себя хорошего времяпровождения.

Веселье - это то, что ты делаешь. Это не должно быть впечатляющим, в любом случае. Иногда оно встречается с шагом 5 и 10 минут.

8. Вам скучно.

Существует симптом депрессии, называемый ангедонией, при котором вы больше не находите интереса или удовольствия в вещах, которые ранее вызывали у вас возбуждение.

• Кроме того, при СДВГ может быть трудно выполнять новые задачи, чтобы возбудить мозг.

С другой стороны, если вам просто скучно, вам нужно просто сделать выбор. Вы совершаете изменения в своей жизни. Таким образом тоже можно получить удовольствие.