Какие привычки сокращают жизнь, выяснили учёные (22.10.2019)

Американские учёные выяснили, что такие привычки, как чрезмерное употребление соли и сладких газированных напитков, сокращают жизнь. Во время приготовления домашних блюд стоит добавлять меньше соли, пишет "ГлавУфа".

Дело в том, что во многих магазинных продуктах соль уже фигурирует в составе. Употреблять эксперты рекомендуют не более чайной ложки в день. Соль легко можно заменить соком лимона во время приготовления супов, вторых блюд и салатов, отмечают эксперты.

Многие привычки обладают негативными последствиями для здоровья. Так, около 7 % смертей по всему миру тесно связаны с отсутствием в рационе фруктов.



Многие из нас уделяют мало внимания тому, как наши повседневные действия могут повлиять на наше здоровье. Взгляните на следующий список, чтобы узнать, как ваши действия могут быть опасны для вашего общего здоровья.

Полуночные закуски

Согласно исследованиям учёных из Национального автономного университета Мехико, поздний ночной перекус может увеличить риск развития диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.

“Эта привычка увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета, потому что со временем у вас будет не только высокий уровень триглицеридов после вашего ночного приёма пищи”, - говорит доктор Рууд Буджис, автор исследования.

Он объяснил, что триглицериды являются опасными жирами крови, которые накапливаются в жировой ткани — особенно вокруг живота и от них нелегко избавиться. Он рекомендовал есть как можно меньше на ночь, сохраняя около 11-12 часов между ужином и завтраком на следующее утро.

Привычное наблюдение за выпивкой

По общему признанию, мы все подвержены тому, чтобы стать зависимыми от бесчисленных шоу, которые могут лишить нас драгоценного сна. Новое исследование показывает, что молодые люди, которые наблюдают за выпивкой, испытывают большую усталость, бессонницу, плохое качество сна и большую бдительность перед сном.

Люди, употребляющие алкоголь имели на 98% более высокую вероятность плохого качества сна по сравнению с их коллегами, которые воздерживались от наблюдения за выпивкой.

По словам президента Американской академии медицины сна и профессора клинической медицины Пенсильванского университета, доктора Илен М. Розен, даже одна ночь потери сна может вызвать чрезмерную дневную сонливость. Производительность после недосыпания, даже в течение одной ночи, похожа на производительность людей, находящихся в состоянии алкогольного опьянения.

Неблагоприятные последствия потери ночного сна усугубляются хроническим недосыпанием. Взрослые, как правило, должны спать семь часов или больше.

Слишком много соли

Ни для кого не секрет, что слишком большое количество соли может оказать пагубное воздействие на сердце и почки. На самом деле, слишком много соли является основной причиной смерти.

Исследование, опубликованное в Журнале Американской Медицинской ассоциации, показало, что чрезмерное потребление солёной пищи ответственно за 9,5% всех смертей.

Неправильное мытьё рук

Немытые руки ответственны за распространение многих пищевых болезней. По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, правильное мытьё рук с мылом и водой может вдвое снизить смертность, связанную с диарейным заболеванием.

Последствия печально известной эпидемии тяжёлого острого респираторного синдрома (торс) 2003 года можно было бы смягчить с помощью надлежащего мытья рук.



Без зубной нити

Сол Пресснер, стоматолог из Нью-Йорка, сказал, что обычная зубная нить может увеличить продолжительность жизни до шести лет у здоровых людей.

"Предполагается, что с помощью зубной нити можно уменьшить количество микроорганизмов во рту, следовательно, уменьшить воспаление полости рта", - сказал он. "Менее воспалённые дёсны менее склонны к кровотечению и, следовательно, меньше бактерий и вирусов попадут в кровоток из здорового рта.”

Небезопасный секс

Рекомендуется использовать презервативы, если вы не находитесь в долгосрочных взаимно моногамных отношениях со здоровым партнёром.

Хотя ВИЧ / СПИД больше не считается "смертным приговором", и он поддаётся лечению во многих случаях, он по-прежнему вызывает большой риск для вашего здоровья и прогнозируемой продолжительности жизни.

Другие ЗППП, которые могут представлять угрозу для жизни, такие как гепатит, также могут быть предотвращены регулярным использованием презервативов.

Грызть ногти

Кусание ногтей может вводить как оральные бактерии, так и бактерии кожи под поверхностью кожи, где они не принадлежат, объясняет Адам Фридман, адъюнкт-профессор дерматологии в Школе медицины и больницы Джорджа Вашингтона.

"Здесь они могут размножаться с помощью нежной, опухшей паронихии (инфекция вокруг ногтевой складки) или даже более глубоких инфекций, связанных с более глубокими структурами пальца.”

Он сказал, что в правильной среде бактерии могут найти свой путь в кровоток и в конечном итоге могут привести к сепсису, инфекции крови, которая может представлять угрозу для жизни.

Прыщи

Любой, у кого был прыщ, вероятно, может признаться, что он выскочил, не понимая, насколько это опасно для их здоровья. Доктор Фридман говорит, что прикосновение к акне в любом случае может нарушить уже повреждённый барьер кожи и позволить проникновение агрессивных и, возможно, инвазивных бактерий, так как акне изменяет популяции бактерий на коже.

"Многие знают, что грамположительная бактерия, которая любит жить в наших волосяных фолликулах, увеличивается в акне, но также и наш хороший друг стафилококк”, - пояснил он.

Было установлено, что приобретённый сообществом метициллин - резистентный золотистый стафилококк (MRSA) имеет склонность к кожным инфекциям, включая абсцессы, фурункулы и карбункулы.

Пропускать завтрак

Бостонский диетолог Дана Грин считает завтрак самым важным блюдом дня.

"Завтрак регулирует ваш аппетит в течение всего дня, поэтому пропуск его, заставляет вас есть больше позже в течение дня, настраивая вас на увеличение веса. И вы знаете, что избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти."