Как определить нехватку витаминов, объяснили медики (31.07.2019)

Медики объяснили, что определить нехватку витаминов можно по ряду признаков. Так, организм нуждается в витаминах Н и В, если возникли нарушения сна и бессонница, пишет "ГлавУфа".

Также это может говорить о дефиците кальция и калия. Чтобы восполнить нехватку этих веществ, следует есть злаки, молочную продукцию и мясо.

В случае, если волосы стали ломаться и начала проступать седина, нужно добавить в рацион молочную продукцию и рыбу. Эти признаки говорят о нехватке йода, витамина F и В.



При дефиците витаминов А и В человек начинает чаще болеть. В этом случае помогут дыни, зелень, бобовые и жёлтые овощи.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).