Дефицит калия в организме: симптомы (31.12.2019)

Медики рассказали о симптомах дефицита калия в организме человека. Человеку необходимо сбалансированное питание, пишет "ГлавУфа".

При нехватке какого-либо витамина или минерала происходят сбои в работе организма.

Какие симптомы говорят о дефиците калия?

• Нехватка вещества вызывает частые судороги, неприятные ощущения в мышцах, спазмы, возникает сбой сердечного ритма без физических нагрузок.




• Также могут начаться скачки давления. При нехватке калия на постоянной основе может развиться гипертония.




• Кроме того, возможен упадок сил. Человека может преследовать сонливость и нежелание браться за работу.

При дефиците калия в регулярный рацион стоит добавить бананы, картошку, шпинат, а также капусту, авокадо и мангольд.



Калий - необходимый минерал, который имеет много ролей в вашем теле. Он помогает регулировать мышечные сокращения, поддерживать здоровую нервную функцию и регулировать баланс жидкости.

Тем не менее, Национальное исследование показало, что приблизительно 98% американцев не потребляют рекомендуемое количество калия. Скорее всего, виновата западная диета, так как она предпочитает переработанные продукты целым растительным продуктам, таким как фрукты, овощи, бобы и орехи.

• Тем не менее, диета с низким содержанием калия редко является причиной дефицита калия или гипокалиемии.



• Дефицит калия в крови характеризуется уровнем ниже 3,5 ммоль на литр.




• Это происходит, когда ваше тело внезапно теряет много жидкости.


• Распространённые причины включают хроническую рвоту, диарею, чрезмерное потоотделение и кровопотерю.

Слабость и усталость

Слабость и усталость часто являются первыми признаками дефицита калия.

Существует несколько способов, которыми дефицит этого минерала может вызвать слабость и усталость.

• Во-первых, калий помогает регулировать мышечные сокращения. Когда уровень калия в крови низкий, ваши мышцы производят более слабые сокращения.




• Дефицит этого минерала может также повлиять на то, как ваш организм использует питательные вещества, что приводит к усталости.




• Например, некоторые данные показывают, что дефицит может ухудшить производство инсулина, что приводит к высокому уровню сахара в крови.

Мышечные судороги и спазмы

Мышечные судороги - это внезапные, неконтролируемые сокращения мышц.

• Они могут возникать, когда уровень калия в крови низкий.




• В мышечных клетках калий помогает передавать сигналы от мозга, которые стимулируют сокращения.




• Когда уровень калия в крови низкий, ваш мозг не может передавать эти сигналы так же эффективно.


• Это приводит к более длительным сокращениям, таким как мышечные судороги.

Проблемы с пищеварением

Проблемы с пищеварением имеют множество причин, одной из которых может быть дефицит калия.

Калий помогает передавать сигналы от мозга к мышцам, расположенным в пищеварительной системе. Эти сигналы стимулируют сокращения, которые помогают пищеварительной системе продвигать пищу, чтобы она могла быть переварена.

Когда уровень калия в крови низкий, мозг не может передавать сигналы так же эффективно. Таким образом, сокращения в пищеварительной системе могут стать более слабыми и замедлить движение пищи. Это может вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и запор.

• Кроме того, некоторые исследования показали, что тяжёлый дефицит может привести к полной парализации кишечника.


• Однако другие исследования показали, что связь между дефицитом калия и парализованным кишечником не совсем ясна.

Учащённое сердцебиение

Вы когда-нибудь замечали, что ваше сердце внезапно забилось сильнее, быстрее или пропустило удар? Это чувство известно как нерегулярное сердцебиение и обычно связано со стрессом или беспокойством. Однако учащённое сердцебиение также может быть признаком дефицита калия.

Это происходит потому, что поток калия в сердечных клетках помогает регулировать ваше сердцебиение. Низкий уровень калия в крови может изменить этот поток, что приводит к учащению сердцебиения.

Кроме того, нерегулярное сердцебиение может быть признаком аритмии, что также связано с дефицитом калия. В отличие от нерегулярного сердцебиения, Аритмия связана с серьёзными заболеваниями сердца.

Мышечные боли и скованность

Мышечные боли и скованность также могут быть признаком тяжелого дефицита калия. Эти симптомы могут указывать на быстрое мышечное расстройство, также известное как рабдомиолиз.

• Уровень калия в крови помогает регулировать приток крови к вашим мышцам.


• Когда уровень низкий, ваши кровеносные сосуды могут сжимать и ограничить поток крови к вашим мышцам




• Это означает, что мышечные клетки получают меньше кислорода, что может привести к их разрыву.

Покалывание и онемение

Лица с дефицитом калия могут испытывать постоянные покалывания и онемение. Это ощущение известно как парестезия и обычно происходит в кистях, руках, ногах и ступнях.

• Калий важен для здоровой нервной функции.


• Низкий уровень калия в крови может ослабить нервные сигналы, что может привести к покалыванию и онемению.




• Хотя иногда переживание этих симптомов безвредно, постоянные покалывания и онемение могут быть признаком основного состояния.


• Если вы испытываете стойкую парестезию, лучше всего обратиться к врачу.

Затруднённое дыхание

Тяжёлый дефицит калия может вызвать трудности с дыханием. Это происходит потому, что калий помогает передавать сигналы, которые стимулируют лёгкие сокращаться и расширяться.

Когда уровень калия в крови очень низкий, ваши лёгкие могут не расширяться и сжиматься должным образом. Это приводит к одышке.

Кроме того, низкий уровень калия в крови может вызвать у вас одышку, что может привести к тому, что сердце будет биться ненормально. Это означает, что меньше крови перекачивается из вашего сердца в остальную часть вашего тела.

Кровь поставляет кислород к телу, поэтому изменённый поток крови может вызвать затруднённое дыхание. Кроме того, тяжёлый дефицит калия может остановить работу лёгких, что является смертельным исходом.

Перемены настроения

• Дефицит калия также связан с изменениями настроения и умственной усталостью.




• Низкий уровень калия в крови может нарушить сигналы, которые помогают поддерживать оптимальную функцию мозга




• Например, исследование показало, что 20% пациентов с психическими расстройствами имели дефицит калия

Тем не менее, прежде чем давать какие-либо рекомендации, необходимо провести дополнительные исследования.

Источники калия

Самый лучший способ увеличить потребление калия - это есть больше богатых калием продуктов, таких как фрукты, овощи, бобы и орехи.

Власти здравоохранения США установили рекомендуемую суточную норму потребления (РДИ) калия на уровне 4700 мг.

Вот список продуктов, которые являются отличными источниками калия и содержат процент РДИ в 100-граммовой порции:

• Свекольная зелень, приготовленная: 26% от РДИ



• Ямс, запечённый: 19% от РДИ



• Белая фасоль, приготовленная: 18% от РДИ



• Моллюски, приготовленные: 18% от РДИ



• Белый картофель, запечённый: 16% от РДИ



• Сладкий картофель, запечённый: 14% от РДИ



• Авокадо: 14% от РДИ



• Фасоль пинто, приготовленная: 12% от РДИ



• Бананы: 10% от РДИ

Следует ли вам принимать добавки калия?

Безрецептурные добавки калия не рекомендуется употреблять.

В США продовольственные власти ограничивают калий в безрецептурных добавках всего до 99 мг. Для сравнения, средний банан содержит 422 мг калия.

Этот предел, скорее всего, низкий, потому что исследования показали, что высокодозные добавки калия могут повредить кишечник или привести к аномальному сердцебиению, которое является фатальным.

• Приём слишком большого количества калия может вызвать состояние, известное как гиперкалиемия.


• Гиперкалиемия может вызвать аритмию или нерегулярное сердцебиение, что может привести к серьёзным заболеваниям сердца.




• Тем не менее, это нормально принять более высокую дозу добавки калия, если ваш врач назначает её.

Низкое потребление калия редко является причиной дефицита. Дефицит обычно возникает, когда ваше тело теряет много жидкости.

Общие признаки и симптомы дефицита калия включают слабость и усталость, мышечные судороги, мышечные боли и скованность, покалывание и онемение, сердцебиение, трудности с дыханием, пищеварительные симптомы и изменения настроения.

Если вы считаете, что у вас дефицит калия, обязательно посетите своего врача, так как дефицит калия может иметь серьёзные последствия для здоровья. Вы можете увеличить уровень калия в крови, просто потребляя больше богатых калием продуктов, таких как ямс, белые бобы, моллюски, белый картофель, сладкий картофель, авокадо, бобы Пинто и бананы.