ГлавУфа

Эффективные упражнения для укрепления мышц рук подсказали эксперты

Эффективные упражнения для укрепления мышц рук подсказали эксперты

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:


Экперты подсказали эффективные упражнения для укрепления мышц рук. Трицепс представляет собой трёхглавую мышцу плеча, которая даёт объём рукам и придаёт форму плечам, пишет «ГлавУфа».

Для выполнения хорошей силовой тренировке нужно лечь на коврике с согнутыми коленями и держать концы гантели или набивного мяча обеими руками. После необходимо поднять снаряд и выпрямит руки. Затем согните руки в локтях так, чтобы гантель или мяч были около лба, а после снова выпрямите руки. Постарайтесь выполнить 15 повторений.

510

Из того же исходного положения можно выполнить и другое упражнение. Возьмите гантели в каждую руку и поднимите их вверх. После согните локти, чтобы опустить снаряды на пол по обе стороны от головы. После снова поднимите гантели. Эксперты советуют выполнить тоже 15 повторений.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Ваш комментарий:


Другие горячие новости читайте здесь. Не забудьте подписаться на канал, перейдя по ссылке.
Пульс дня:






Свежее в газете:






Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Наверх ↑