Эффективные упражнения для укрепления мышц рук подсказали эксперты (14.06.2019)

Экперты подсказали эффективные упражнения для укрепления мышц рук. Трицепс представляет собой трёхглавую мышцу плеча, которая даёт объём рукам и придаёт форму плечам, пишет «ГлавУфа».

Для выполнения хорошей силовой тренировке нужно лечь на коврике с согнутыми коленями и держать концы гантели или набивного мяча обеими руками. После необходимо поднять снаряд и выпрямит руки. Затем согните руки в локтях так, чтобы гантель или мяч были около лба, а после снова выпрямите руки. Постарайтесь выполнить 15 повторений.



Из того же исходного положения можно выполнить и другое упражнение. Возьмите гантели в каждую руку и поднимите их вверх. После согните локти, чтобы опустить снаряды на пол по обе стороны от головы. После снова поднимите гантели. Эксперты советуют выполнить тоже 15 повторений.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).