Эффективные способы укрепления здоровья перечислили медики  (28.02.2019)

 

Медики перечислили простые, но эффективные способы укрепления здоровья. Соблюдение этих правил может сделать человека устойчивее к разным заболеваниям, пишет «ГлавУфа». 

В первую очередь, эксперты советуют проявлять физическую активность. Для этого даже не нужно записываться в тренажёрный зал. Можно подниматься на нужный этаж без лифта или совершать длительные прогулки. Для мотивации можно завести собаку.

Кроме того, учёные советуют включить в свой рацион растительные продукты. В день нужно съедать порядка 400 граммов овощей или фруктов.



На здоровье положительно влияет сон. Было доказано, что каждый день нужно спать минимум 7 часов. Желательно ложиться и просыпаться в одно время.

Улыбки и смех также помогают чувствовать себя лучше. Исследователи советуют радоваться мелочам.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).