ГлавУфа

Продукты для красивой шевелюры

Продукты  для   красивой шевелюры

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Эксперты перечислили продукты для красивой шевелюры. Здоровые волосы всегда считались неотъемлемым атрибутом красивой женщины, пишет «ГлавУфа».

В бьюти-индустрии постоянно появляются новые тренды по ухаживающим процедурам и косметическим средствам. Тем, кто хочет ускорить темп роста волос, специалисты советуют включить в рацион некоторые продукты.

Что нужно есть, чтобы волосы были густыми?

  • Креветки содержат витамины группы В, А, Е, РР, D, железо, калий, кальций, а также цинк, магний, марганец, медь, йод, омега-3 и омега-6. Также это ценный источник белка. В целом, креветки благоприятно влияют на здоровье организма.
  • Авокадо может творить настоящие чудеса с организмом. Продукт препятствует развитию заболеваний и улучшает самочувствие. Авокадо ценен в качестве важного источника витамина Е. Этот элемент необходим для ускорения роста волос.
  • Жирная морская рыба позволит отрастить роскошные волосы. Рекомендуется баловать себя сёмгой, лососем, скумбрией или форелью 1-2 раза в неделю.
  • Ягоды помогают волосам стать сильнее. Они защищают от секущихся кончиков и других повреждений, которые зачастую становятся причиной ломкости волос.
  • Молочная продукция является ценным источником кальция. Он необходим для того, чтобы волосы были крепкими.

21

Красота изнутри — это то, что мы ожидает от здорового образа жизни.

Вместо того, чтобы смотреть на свой туалетный столик для создания красоты, загляните на свою кухню — вы можете удивиться, насколько то, что вы едите, может повлиять на ваши кожу и волосы!

Тёмный шоколад

  • Вопреки распространённому мнению, шоколад не вызывает угревой сыпи.
  • На самом деле, исследования показали, что тёмный шоколад даже защищает кожу от солнечных повреждений.
  • Шоколад, или скорее сырой какао, содержит антивозрастные антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые борются со свободными радикалами и защитщают вашу кожу от УФ-повреждений и предотвращают появление морщин, тонких линий и обесцвечиваний кожи.

Шоколад также заставляет вас чувствовать себя счастливым — когда вы едите его, мозг высвобождает эндорфины, естественные химикаты вашего тела для хорошего самочувствия, и фенилэтиламин, который вызывает чувство влюблённости. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы хорошо выглядите.

Грецкий орех

Грецкие орехи содержат питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты и витамин Е, которые помогают вашей коже оставаться гладкой.

Грецкие орехи также защищают ваши волосы от солнечных повреждений и сохраняют их блестящими. Получите свою ежедневную дозу, съев горсть сырых грецких орехов. Вы также можете добавить их в свой салат, пасту или десерт.

Шпинат

Шпинат содержит тройную дозу антиоксидантов для борьбы с морщинами:

  • витамин С
  • витамин Е
  • бета-каротин

26

Всё это работает совместно, чтобы защитить вашу кожу от старения и от УФ-лучей солнца (но вы всё равно должны наносить солнцезащитный крем, конечно). Наслаждайтесь шпинатом в салатах или зелёных смузи. Вы можете слегка обжарить его с кокосовым маслом, чесноком и капелькой морской соли.

Чечевица

Эти бобовые растения являются хорошим источником белка и железа и поддерживают здоровье волос.

Наслаждайтесь ими в качестве гарнира, в сытном супе или сделайте свои собственные чечевично-вегетарианские гамбургеры.

Семена чиа

  • Эти крошечные семена богаты белком, волокнами и омега-3s — всё это отлично подходит для вашей кожи и волос.
  • Семена чиа также поддерживают чувство сытости.
  • Насладитесь ими, добавив в пудинг или замените ими яйца в выпечке.

Миндаль

Миндаль богат флавоноидами и витамином Е, который жизненно необходим для здоровья кожи.

Эти компоненты помогают предотвратить повреждение свободными радикалами и даже окислительные повреждения, вызванные курением. Миндаль также является богатым источником пищевых волокон и протеина. Содержание в нём марганца и селена помогает делать ваши волосы блестящими.

Перекусите пригоршней миндаля или наслаждайтесь миндальным маслом, намазанным на кусочки яблока.

Льняное семя

Льняные семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые в целом полезны для организма.

  • Предварительные исследования показали, что омега-6 и омега-3 жирные кислоты помогают предотвратить и даже лечить кожные заболевания, такие как акне и экзема.
  • Противовоспалительные свойства омега-3s также могут поддерживать здоровую скорость обновления клеток кожи.
  • Чтобы ваше тело впитывало все эти повышающие красоту преимущества, ешьте льняные семена в измельчённой форме.

Авокадо

Авокадо — это законченный великолепный продукт. Вы когда-нибудь видели шампуни или маски для лица с использованием авокадо? То то же. Для этого есть свои причины.

  • Ключ для здоровья и красоты волос, кожи и ногтей — мононенасыщенные жирные кислоты.
  • Они не только помогают снизить уровень плохого холестерина, но и уменьшают старение кожи.
  • Авокадо также содержит антиоксиданты, клетчатку, калий, магний и фолат
  • Один авокадо содержит больше калия, чем средний банан — почти 700 миллиграммов!

Ешьте авокадо в гуакамоле, в салате или на бутерброде.

Ягоды

Ягоды насыщены противовоспалительными средствами и витаминами, которые помогут уберечь вас от преждевременного старения.

Антиоксиданты в ягодах помогают свести к минимуму повреждение свободными радикалами, которые могут ускорить образование морщин и вызвать различные заболевания. Кроме того, ягоды богаты витамином С, который сохраняет кожу упругой и сильной. Также известный как аскорбиновая кислота, витамин С необходим для производства коллагена, белка, который помогает в росте клеток и кровеносных сосудов.

Съешьте горсть ваших любимых ягод с завтраком или добавьте их в коктейль.

Морские водоросли

  • Морские водоросли, такие как нори или вакаме, содержат много железа и фитонутриентов.
  • Все эти питательные вещества могут помочь вам достичь великолепной, эластичной кожи.
  • Железо, марганец, йод, медь, цинк, омега-3 жирные кислоты и селен — все они содержатся в морских водорослях
  • Они необходимы для великолепного состояния волос, кожи и ногтей.

Наслаждайтесь этими продуктами в смешанных зелёных салатах, бросьте немного вакаме в свой суп мисо или заверните некоторые овощи в листы нори.

Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Что будет, если резко отказаться от кофе

Какие продукты снимают головную боль

Как правильно начинать рабочую неделю

Наверх ↑