Продукты для красивой шевелюры (11.02.2020)

Эксперты перечислили продукты для красивой шевелюры. Здоровые волосы всегда считались неотъемлемым атрибутом красивой женщины, пишет "ГлавУфа".

В бьюти-индустрии постоянно появляются новые тренды по ухаживающим процедурам и косметическим средствам. Тем, кто хочет ускорить темп роста волос, специалисты советуют включить в рацион некоторые продукты.

Что нужно есть, чтобы волосы были густыми?

• Креветки содержат витамины группы В, А, Е, РР, D, железо, калий, кальций, а также цинк, магний, марганец, медь, йод, омега-3 и омега-6. Также это ценный источник белка. В целом, креветки благоприятно влияют на здоровье организма.




• Авокадо может творить настоящие чудеса с организмом. Продукт препятствует развитию заболеваний и улучшает самочувствие. Авокадо ценен в качестве важного источника витамина Е. Этот элемент необходим для ускорения роста волос.




• Жирная морская рыба позволит отрастить роскошные волосы. Рекомендуется баловать себя сёмгой, лососем, скумбрией или форелью 1-2 раза в неделю.




• Ягоды помогают волосам стать сильнее. Они защищают от секущихся кончиков и других повреждений, которые зачастую становятся причиной ломкости волос.




• Молочная продукция является ценным источником кальция. Он необходим для того, чтобы волосы были крепкими.

Красота изнутри - это то, что мы ожидает от здорового образа жизни.

Вместо того, чтобы смотреть на свой туалетный столик для создания красоты, загляните на свою кухню - вы можете удивиться, насколько то, что вы едите, может повлиять на ваши кожу и волосы!

Тёмный шоколад

• Вопреки распространённому мнению, шоколад не вызывает угревой сыпи.


• На самом деле, исследования показали, что тёмный шоколад даже защищает кожу от солнечных повреждений.


• Шоколад, или скорее сырой какао, содержит антивозрастные антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые борются со свободными радикалами и защитщают вашу кожу от УФ-повреждений и предотвращают появление морщин, тонких линий и обесцвечиваний кожи.

Шоколад также заставляет вас чувствовать себя счастливым - когда вы едите его, мозг высвобождает эндорфины, естественные химикаты вашего тела для хорошего самочувствия, и фенилэтиламин, который вызывает чувство влюблённости. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы хорошо выглядите.

Грецкий орех

Грецкие орехи содержат питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты и витамин Е, которые помогают вашей коже оставаться гладкой.

Грецкие орехи также защищают ваши волосы от солнечных повреждений и сохраняют их блестящими. Получите свою ежедневную дозу, съев горсть сырых грецких орехов. Вы также можете добавить их в свой салат, пасту или десерт.

Шпинат

Шпинат содержит тройную дозу антиоксидантов для борьбы с морщинами:

• витамин С


• витамин Е


• бета-каротин

Всё это работает совместно, чтобы защитить вашу кожу от старения и от УФ-лучей солнца (но вы всё равно должны наносить солнцезащитный крем, конечно). Наслаждайтесь шпинатом в салатах или зелёных смузи. Вы можете слегка обжарить его с кокосовым маслом, чесноком и капелькой морской соли.

Чечевица

Эти бобовые растения являются хорошим источником белка и железа и поддерживают здоровье волос.

Наслаждайтесь ими в качестве гарнира, в сытном супе или сделайте свои собственные чечевично-вегетарианские гамбургеры.

Семена чиа

• Эти крошечные семена богаты белком, волокнами и омега-3s - всё это отлично подходит для вашей кожи и волос.


• Семена чиа также поддерживают чувство сытости.


• Насладитесь ими, добавив в пудинг или замените ими яйца в выпечке.

Миндаль

Миндаль богат флавоноидами и витамином Е, который жизненно необходим для здоровья кожи.

Эти компоненты помогают предотвратить повреждение свободными радикалами и даже окислительные повреждения, вызванные курением. Миндаль также является богатым источником пищевых волокон и протеина. Содержание в нём марганца и селена помогает делать ваши волосы блестящими.

Перекусите пригоршней миндаля или наслаждайтесь миндальным маслом, намазанным на кусочки яблока.

Льняное семя

Льняные семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые в целом полезны для организма.

• Предварительные исследования показали, что омега-6 и омега-3 жирные кислоты помогают предотвратить и даже лечить кожные заболевания, такие как акне и экзема.


• Противовоспалительные свойства омега-3s также могут поддерживать здоровую скорость обновления клеток кожи.


• Чтобы ваше тело впитывало все эти повышающие красоту преимущества, ешьте льняные семена в измельчённой форме.

Авокадо

Авокадо - это законченный великолепный продукт. Вы когда-нибудь видели шампуни или маски для лица с использованием авокадо? То то же. Для этого есть свои причины.

• Ключ для здоровья и красоты волос, кожи и ногтей - мононенасыщенные жирные кислоты.


• Они не только помогают снизить уровень плохого холестерина, но и уменьшают старение кожи.


• Авокадо также содержит антиоксиданты, клетчатку, калий, магний и фолат


• Один авокадо содержит больше калия, чем средний банан - почти 700 миллиграммов!

Ешьте авокадо в гуакамоле, в салате или на бутерброде.

Ягоды

Ягоды насыщены противовоспалительными средствами и витаминами, которые помогут уберечь вас от преждевременного старения.

Антиоксиданты в ягодах помогают свести к минимуму повреждение свободными радикалами, которые могут ускорить образование морщин и вызвать различные заболевания. Кроме того, ягоды богаты витамином С, который сохраняет кожу упругой и сильной. Также известный как аскорбиновая кислота, витамин С необходим для производства коллагена, белка, который помогает в росте клеток и кровеносных сосудов.

Съешьте горсть ваших любимых ягод с завтраком или добавьте их в коктейль.

Морские водоросли

• Морские водоросли, такие как нори или вакаме, содержат много железа и фитонутриентов.


• Все эти питательные вещества могут помочь вам достичь великолепной, эластичной кожи.


• Железо, марганец, йод, медь, цинк, омега-3 жирные кислоты и селен - все они содержатся в морских водорослях


• Они необходимы для великолепного состояния волос, кожи и ногтей.

Наслаждайтесь этими продуктами в смешанных зелёных салатах, бросьте немного вакаме в свой суп мисо или заверните некоторые овощи в листы нори.