От каких продуктов стоит отказаться навсегда, рассказали диетологи (21.10.2019)

Диетологи рассказали, что от таких продуктов, как чипсы и картошка фри, стоит отказаться навсегда. Их вредность для здоровья обусловлена способом приготовления, пишет "ГлавУфа".

Некоторые продукты способны действовать на организм разрушающе. В этом списке оказался готовый завтрак. Даже если на упаковке с хлопьями будет написано "диетическое питание", то этому не стоит верить. В них них очень много сахара. Это не может быть полезным для организма, заявляют эксперты.

Если вам дорого здоровье, стоит отказаться от сладких газированных напитков. Из-за большого содержания сахара и красителей они станут причиной развития проблем с весом.



Наш современный образ жизни определённо сделал жизнь лёгкой. Каждый день новые изобретения приносят всё больше комфорта. Но этот "комфортный" образ жизни принёс свою долю проблем. Наше здоровье страдает каждый день. Основной причиной этих заболеваний является повышенное потребление нездоровой пищи. Большая часть пищи, которую мы едим сегодня, даёт мало или вообще не даёт никакого питания. Наоборот, они провоцируют воспаление, уменьшают питательную ценность пищи. Да, большинство этих нездоровых продуктов имеют отличный вкус, но разве это достаточная причина, чтобы играть со своим здоровьем? Здоровый образ жизни требует питательного приёма пищи с регулярными физическими упражнениями. Сбалансированная диета обеспечивает необходимое питание для вашего организма. Это также помогает вам поддерживать идеальный вес тела.

Что именно такое здоровое питание? Основы довольно просты. Каждый человек нуждается в смеси белков, углеводов и жиров, а также достаточном количестве витаминов и минералов для оптимального здоровья. Но наука показывает, что некоторые из вариантов питания в этих категориях лучше, чем другие.


Есть ли продукты, которые вы никогда не должны есть? Если вы хотите мороженое пломбир, не делайте это ежедневным событием. Компенсируйте чипсы, которые вы ели на барбекю у вашего соседа, более здоровыми закусками дома. Здоровое питание не означает полного отказа от некоторых продуктов. Однако есть некоторые вещи, которые лучше есть лишь изредка.

Эксперты составили список нездоровых продуктов, которые вы должны свести к минимуму. Исследования показывают, что регулярное употребление этих продуктов (и исключение более здорового выбора) может создать предпосылки для таких опасных для жизни заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и даже некоторые виды рака.

Сахар

Будь то белый сахарный песок, коричневый сахар, высокофруктозный кукурузный сироп, кукурузный сахар или мёд, сахар почти не содержит питательных веществ и является чистым углеводом. Когда вы едите много сахара, вы заполняете пустые калории, заставляя ваш уровень сахара в крови расти и падать, как американские горки, и может помешать вам есть продукты, которые содержат важные питательные вещества и клетчатку.

Исследование цитирует безалкогольные напитки и другие подслащённые сахаром напитки как основной источник добавленного сахара в американском диетпитании и главный вклад в увеличение веса. На самом деле, только одна дополнительная банка типичного подслащённого напитка в день может добавить 6,8 кг в год. Это происходит не только потому, что напитки сами по себе добавляют калорий, но и потому, что эти жидкие калории не так удовлетворяют, как твёрдая пища.



Печёные сладости

Печёнье, снеки, пончики, пирожные и многие другие лакомства трудно пропустить, но он богаты обработанными углеводами, добавленным сахаром, нездоровыми жирами и часто солью.

Белые углеводы

Хлеб, макароны, картофель, рис, печенье, торт или блины — если вы любите эти продукты, выбирайте цельнозерновые версии. Да, можно найти или сделать цельнозерновую блинную смесь. К счастью, легко найти цельнозерновые пасты и хлеб. И вы всегда можете сделать свои собственные домашние печенья или батончики, используя зёрна, такие как овсянка, и меньше сахара и нездоровых жиров.

Переработанное и высокожирное мясо

Несмотря на некоторые противоречивые сообщения, баланс доказательств подтверждает, что обработанные мясные продукты, такие как бекон, ветчина, пепперони, хот-доги и многие мясные продукты для обеда, менее полезны, чем белок из рыбы, курицы без кожи, орехов, бобов, сои и цельного зерна.

Соль

В настоящее время диетические направляющие линии и Американская ассоциация сердца рекомендуют уменьшить натрий до 1,500 мг в день. Но большинство из нас получают 1 ½ чайной ложки (или 8,500 мг) соли ежедневно. Это около 3,400 мг натрия. Ваше тело нуждается в определённом количестве натрия, но слишком много может увеличить кровяное давление и риск сердечных заболеваний и инсульта.