Способы справиться с чувством голода назвали специалисты (29.03.2020)

Специалисты рассказали о существующих способах борьбы с чувством голода. Причин появления голода существует две: падение уровня глюкозы в крови и "заедание" стресса, пишет "ГлавУфа".


По мнению диетологов, некоторые продукты могут тормозить развитие появления аппетита, например брокколи и петрушка.


Если вы страдаете ночным "жором", то за два часа до сна можно съесть нежирный кусок мяса.


Завтрак - это ключевой приём пищи для получения энергии на весь день. Здоровая и сытная пища утром поможет не чувствовать голод долгое время.


На протяжении дня ешьте продукты с разными вкусами. Диетологи доказали, что разнообразие вкусов улучшает аппетит и лучше насыщает организм.





Вместо сладостей, которые дают быстрый и резкий скачок глюкозы в крови, употребляете яблоки вместе с косточками. В них содержится йод, который тормозит чувство голода.


Желудок можно обмануть с помощью жидкости. Если проголодались, то выпейте воду или зелёный чай с имбирём.


Не стоит забывать и радовать себя. Кусочек тёмного шоколада или натуральный йогурт с фруктами и орехами принесут вам чувство сытости.


Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).