ГлавУфа

Сбросить усталость — как это сделать быстро, объяснили специалисты

Сбросить усталость — как это сделать быстро, объяснили специалисты

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:


Специалисты объяснили, что быстро сбросить усталость можно, выпив чашечку зелёного чая с несколькими кусочками чёрного шоколада. Шоколад регулирует уровни гормона стресса кортизола и поможет повысить настроение, пишет «ГлавУфа».

Травяной чай обладает расслабляющим действием, а зелёный является источником L-теанина. Данный элемент помогает избавиться от гнева.

Увеличить продуктивность способна и медитация. Есть разные техники, которые помогут почувствовать себя отдохнувшим и спокойным. Йога также является неплохим вариантом. Это отличный способ взять под контроль своё тело и разум.

Также специалисты рекомендуют делать себе массаж рук. Это особенно полезно людям, которые много времени проводят перед клавиатурой.

43

Я думаю, что все мы можем согласиться с тем, что в этом быстро развивающемся мире наши дни довольно насыщены и беспокойны. Вполне естественно чувствовать себя немного усталым в какой-то момент в течение этих долгих дней. Если вы чувствуете, что вы бы предпочли нырять обратно в постель, а не работать, заниматься спортом или делать все, что вам нужно, эта статья для вас! Я собрал здесь лучшие методы, чтобы вылечить вашу усталость сразу же:

Сделайте глубокий вдох

Да, мы все дышим, даже не думая об этом. Тем не менее, мы все в основном не дышим должным образом. Глубокое дыхание помогает в лучшей доставке кислорода к клеткам вашего тела, наряду с питательными веществами в вашем кровотоке. Также, оно помогает устранять токсины через вашу лимфатическую систему. Если вы не детоксицируете должным образом, что делает правильное дыхание, вы становитесь восприимчивы к набору веса, потере мышц, воспалению и да, усталости! Попробуйте это, сделайте пару глубоких вдохов, вы автоматически почувствуете себя лучше и мгновенно проснетесь.

Пить воду

Если вы не пьете много воды в настоящее время, вы должны это сделать! Это может быть причиной того, что вы чувствуете усталость. Сок, безалкогольные напитки и тому подобное — это не то, что вы должны потреблять, если вы устали. Видите ли, обезвоживание уменьшает объем крови, что создает усталость. Другие напитки полны сахара, который на самом деле вызывает обезвоживание.

Вода — это король, поэтому сделайте привычку пить стакан воды всякий раз, когда вы чувствуете себя уставшим. Пока я работаю, рядом со мной всегда стоит полный стакан. Это самый лучший способ, потому что если вам надо встать и набрать воды, вы никогда не вспомните об этом, особенно во время интенсивной работы. С водой прямо рядом с вами, ваш ум будет просто знать, что можно сделать глоток на протяжении всей вашей деятельности. Вы будете удивлены, как быстро одна только питьевая вода поможет избавиться от вашей усталости.

Встать и двигаться!

Иногда наша усталость вызвана инерцией. Особенно, когда вы должны работать за компьютером или сидеть за письменным столом весь день. Движение, любой тип движения — это упражнение! Перемещение вашего тела создает повышенный кровоток, который в свою очередь увеличивает вашу энергию и побеждает усталость. Кроме того, это заставляет вас дышать глубже, и вы уже знаете преимущества глубокого дыхания.

Итак, все, что вам нужно сделать, это просто встать, немного потянуться и пройтись, если вы можете. Лучше всего было бы делать это каждый час, так вы нарушите шаблон инерции. Так что вставайте и двигайтесь, вы сразу же почувствуете себя более энергичным!

Слушайте музыку

Когда вокруг слишком тихо, мы очень легко начинаем скучать. Скука ведет к усталости. Поэтому включите радио или вытащите свой iPod и начните слушать свои любимые мелодии. В одно мгновение вы можете превратить свою скуку и усталость в веселый, занимательный момент. Когда вы подпеваете своим любимым песням в своей голове, ваши мысли об усталости медленно исчезнут. Если вы действительно можете встать и начать танцевать, то вы освоите пункты #3 и #4 за один раз.

11

Немного посмеяться

Смех имеет много преимуществ, таких как высвобождение более высоких уровней эндорфинов, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Это также сметает любые чувства усталости. На самом деле, недавние исследования показали, что даже предвкушение смеха увеличивает уровень эндорфинов. Поэтому вам не нужно громко смеяться, просто находите что-то забавное, это полезно. Поэтому начните читать некоторые шутки в интернете, слушать свое любимое радио-шоу или смотреть смешные видео на YouTube. Вы заметите, что как только вы начнете смеяться, вы больше не будете уставать.

Высказывайте ваши мысли

Очень легко обнаружить, что мы устали, когда мы спокойны. Представьте себе, например, классную комнату. Очень легко заскучать и почувствовать усталость во время монотонной рутины. Тем не менее, лечение заключается в участии! Говорите! Это может принести те же преимущества, что и движение (в конце концов, вы двигаете мышцами, когда говорите), и будучи частью чего-то, такого как разговор или дискуссия, вы можете получить дополнительный импульс в концентрации и энергии, чтобы противостоять чувству усталости. Так что скажите что-нибудь коллеге или возьмите телефон и позвоните любимому человеку, поговорите в течение нескольких минут.

Ультра быстрый сон

Быстрый сон в середине дня является отличным методом, чтобы оживить себя и повысить свою энергию, чтобы продержаться бодрым до конца дня. Однако большинство людей, которые работают в общественных местах, не могут просто вздремнуть. То, что вы можете сделать, — это принять «ультра быстрый сон силы», который состоит из простого закрытия глаз на несколько минут — вам надо очистить свой ум, дышать глубоко и медленно, а затем вернуться к своей задаче. Вы можете сделать это либо в перерыве, либо даже за своим столом. Вы избавились от усталости, и вы также можете наслаждаться лучшей сосредоточенностью и бдительностью.

Практикуя любой из этих методов, вы почувствуете себя более бодрым, более энергичным и повысите свои навыки концентрации. С очень долгими рабочими днями, которые у нас сейчас есть, очень важно внедрить такие методы в свою рутину, чтобы вы могли пройти через свои дни, не всегда чувствуя усталость. Я всегда чувствовал, что хочу спать, весь день, независимо от того, было ли у меня достаточно сна или нет. В принципе, я устал от усталости. Эти методы работали очень хорошо для меня, поэтому я надеюсь, что они могут быть полезны и для вас.


Ваш комментарий:


Другие горячие новости читайте здесь. Не забудьте подписаться на канал, перейдя по ссылке.
Пульс дня:






Свежее в газете:






Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Наверх ↑