Чего не стоит есть при гриппе, рассказали медики (22.10.2019)

Медики рассказали, что при гриппе не стоит есть жирную пищу. Организму придётся потратить слишком много энергии на переваривание, пишет "ГлавУфа".

Если вы заболели гриппом, то стоит отказаться от кофе. Дело в том, что традиционный утренний напиток способен усилить обезвоживание, что только вас ослабит.

Некоторые правила питания могут оказать поддержку ослабленному организму. Так, медики советуют отдать предпочтение наиболее лёгкой пище. Лучше обратить внимание на бульоны. При гриппе возникает проблема обезвоживания, а бульон как нельзя лучше решает её. При этом не создаётся дополнительная нагрузка для желудка.



Если у вас грипп, вам может быть интересно, есть ли специальная диета, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше. В конце концов, вы слышали старую поговорку: "накорми простуду, умори лихорадку голодом". Но что вы едите, когда у вас есть и лихорадка, и симптомы простуды, которые приходят с гриппом?

Конечно, хорошее питание является обязательным, чтобы помочь вашей иммунной системе бороться с этим вирусом. Но когда ваше тело борется с симптомами гриппа в течение нескольких дней или даже недель, ваша диета становится ещё более важной, чтобы помочь вам поправиться.

Какие продукты помогают бороться с гриппом?

Даже когда вы не больны, вам нужен белок, чтобы сохранить ваше тело сильным. Ваше тело использует его, чтобы построить силу и сохранить то, что у вас уже есть. Нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, молочные продукты, яйца, орехи и семена являются хорошими источниками.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов говорит, что взрослые должны есть 50 граммов протеина день (может поменяться в зависимости от потребностей). Беременным и кормящим женщинам нужно больше. Продукты, которые имеют его, обеспечивают питательные вещества, такие как витамины B6 и B12, оба из которых поддерживают работу вашей иммунной системы, как это должно быть.

Витамин В6 входит в богатые белком продукты, такие как индейка и бобы, а также картофель, шпинат и обогащённые зерновые. Мясо, молоко и рыба также содержат витамин B12, мощный иммунный усилитель.

Минералы, как селен и цинк, также поддерживают вашу иммунную систему. Эти минералы содержатся в богатых белком продуктах, таких как бобы, орехи, мясо и птица.

Помогают ли флавоноиды?

Флавоноиды включают около 4000 соединений, которые отвечают за цвета фруктов и цветов. Исследование показывает, что флавоноиды найденные в мягкой белой коже цитрусовых фруктов (как грейпфрут, апельсины, лимоны и лаймы) могут форсировать вашу иммунную систему. Многие другие фрукты также обладают противовоспалительными свойствами.

Какие ещё питательные вещества борются с инфекцией?

Глутатион может укрепить вашу иммунную систему, чтобы она могла бороться с инфекциями. Вы найдёте этот мощный антиоксидант в красной, мясистой области арбуза рядом с кожурой. Также он есть в капусте, зелени, брокколи.


Помогает ли еда?

Любая еда или напиток хороши, если вы голодны или хотите пить. Молочные продукты заставляют некоторых людей производить больше слизи. Если это случится с вами, избегайте молочных продуктов в течение нескольких дней. Они также могут вызвать тошноту и рвоту.

Апельсиновый сок, особенно с мякотью, богат витамином С и фолиевой кислотой, которые могут дать вашей иммунной системе импульс и помочь вам чувствовать себя лучше.



А что хорошо от тошноты?

Если ваш живот расстроен или у вас диарея, придерживайтесь мягких продуктов. Потягивайте прозрачные напитки. Вы можете попробовать колотый лёд, соки, спортивные напитки, имбирный эль, прозрачные бульоны, желатин и ледяные хлопья.

Начните с небольших количеств. Используйте только прозрачные жидкости (прозрачный бульон, сок, лимонно-лаймовую соду). Если вы не уверены, налейте напиток в прозрачную стеклянную чашу и попробуйте прочитать что-то через нее. Если вы не можете видеть буквы, это не прозрачная жидкость.

Тёплый чай без кофеина с мёдом может успокоить горло. Тёплые напитки лучше, чем холодные для дыхательных путей.

Мягкие продукты - такие как тосты, рис, бананы и яблочное пюре - хороши. Специалисты говорят, что вы можете вернуться к нормальной диете в течение 24 часов, если вы чувствуете улучшение.

А как насчёт бабушкиного куриного супа?

Это обязательное средство от простудных симптомов. Одно лабораторное исследование показало, что куриный суп обладает свойствами, которые могут облегчить симптомы гриппа в вашей груди и голове.

Хорошо питаемая иммунная система лучше справляется с инфекциями. Как только вы оправитесь от гриппа, заполните свой рацион разнообразной пищей, красочными фруктами и овощами, а также бобовыми. Это высокое содержание фитохимических веществ - природные соединения в пище могут повысить ваше здоровье.