Как не заболеть этой осенью (10.10.2020)

Врачи рассказали, как не заболеть этой осенью. С наступлением холодов возрастает риск заражения вирусными инфекциями, поэтому следует уделять особое внимание своему здоровью, сообщает «ГлавУфа».

Чтобы защитить свое здоровье нужно соблюдать комплекс профилактических мер. В осенне-зимний период следует увеличить продолжительность ночного сна, желательно спать 9 часов в сутки.

Не следует забывать о физической активности, для этого занимайтесь спортом. Сократите количество сахара в своем рационе, сахар угнетающе воздействует на иммунную систему.



После посещения общественных мест обрабатывайте нос растворами, уничтожающими вредоносные бактерии и вирусы.

Также следует пользоваться индивидуальными средствами защиты (масками, санитарными гелями, антибактериальными салфетками). Тщательно мойте руки, не забывая о зонах под ногтями и между пальцами. Чаще стирайте вещи в горячей воде.

Не забывайте соблюдать дистанцию, особенно с людьми, у которых присутствуют признаки простудного заболевания.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).