Как справиться с бессонницей рассказали эксперты (15.03.2019)

Эксперты рассказали страдающим людям, как справиться с бессонницей. Первый комплекс советов основан на отвлечении от желания заснуть, пишет «ГлавУфа».

Нужно забыть о желании заснуть, тогда сон сам придёт. Можно отдаться приятным воспоминаниям. Также есть вариант взять книгу или послушать музыку.



Второе – следует расслабить мышцы. Для этого можно использовать простой «метод контраста». Дело в том, что если вы сначала напряжёте мышцу, а потом сбросите напряжение, то она расслабится.

Также есть совет дышать, как во время сна. Глубоко. Проще всего считать каждый вдох и выдох, проговаривая про себя, и так до 10.